睡眠障碍什么时候才能康复

睡眠障碍的康复时间通常为1-3个月，具体时长与病因类型、干预措施及个体差异有关。

短期睡眠障碍若由环境改变、情绪压力等生理性因素引起，通过调整作息、改善睡眠环境等措施后，1-4周内可能逐渐恢复。慢性睡眠障碍若与焦虑症、抑郁症等病理因素相关，需结合心理治疗和药物干预，康复周期可能延长至2-3个月。部分患者存在昼夜节律紊乱或睡眠呼吸暂停综合征，需针对性使用褪黑素受体激动剂或持续正压通气治疗，症状缓解需3-6个月。康复过程中需定期评估睡眠质量，避免过度依赖镇静类药物。老年人或合并慢性病患者恢复速度可能较慢，需加强睡眠卫生教育和共病管理。

建议保持规律作息，睡前避免使用电子设备，卧室温度控制在18-22摄氏度。白天适度进行有氧运动，但睡前3小时应避免剧烈活动。饮食上减少咖啡因和酒精摄入，晚餐不宜过饱。若症状持续超过1个月未见改善，或伴随日间功能损害，应及时到神经内科或睡眠专科就诊，完善多导睡眠监测等检查。