运动脚踝疼怎么办

运动时脚踝出现疼痛是比较常见的现象，如果脚踝疼痛比较轻微，进行适当的休息，同时对于疼痛部位进行热敷即可缓解，但是如果通过热敷无法缓解时，则需要考虑服用抗炎类的药物或者是软骨骨质营养药物缓解疼痛。运动脚踝疼的主要原因和运动前热身不够，缺乏运动锻炼，或者是运动时运动强度过大等因素有一定的关系。

在平时很多人都喜欢做各种各样的运动，不管做哪种运动，人体脚踝都发挥着巨大的作用。有些人在运动时稍有不慎脚踝有可能会受伤，而另外有一部分人在运动之后会发现脚踝部位出现持续性的疼痛。脚踝出现疼痛时，要及时的采取适当的措施缓解。那么，运动脚踝疼怎么办？
　　一、运动脚踝疼怎么办
　　运动脚踝疼比较常见，但是严重时会影响到患者正常的行走，所以及时的进行处理也是非常有必要的。如果脚踝疼痛比较轻微，适当的进行休息，避免受凉，早、晚两次对于疼痛部位进行热敷即可缓解，如果通过简单的热敷并不能缓解疼痛，这时可以考虑服用抗炎类的药物以及软骨骨质营养药物缓解疼痛。另外，在此期间要注意减少活动量，不要从事过于激烈的运动，以免局部症状加重。
　　二、运动脚踝疼的原因是什么
　　1.运动前热身不够
　　如果在运动之前没有做好相应的热身动作，或者是脚踝部任关节没有完全打开，会致使局部韧带出现拉伤，运动脚踝疼的现象也就会随即出现。
　　2.缺少运动锻炼
　　平时运动量比较小，突然参加剧烈的运动，身体的各个部位无法适应，有可能会在运动之后产生脚踝疼痛。
　　3.运动强度过大
　　脚踝处的韧带纤维比较多，这些韧带对于脚掌以及足弓都具有一定的保护作用，而长时间的剧烈运动强度过大时，会致使脚踝部韧带纤维出现断裂，继而诱发局部疼痛。
　　4.运动时鞋子不适合
　　运动时穿的鞋子不合脚或者是鞋带系的过紧会导致脚部局部血液循环不畅，脚踝容易发生扭伤而产生疼痛。