如何瘦掉小肚子

瘦掉小肚子，首先要注意一下自己的坐姿以及站姿，采取腹式呼吸法；其次是饭后不要坐下来，更不可以躺下来，要多走动；其次是补充足够水分来帮助消化；再者是要有一个合理的饮食习惯；最后在做一些腹部运动，包括平躺太空步以及背部伸展。

现实生活之中，我们随处都可以看得到，到处都是大腹便便的人士，尤其是男性，大部分都是如此，这种情况的出现，不但影响了他们的个人形象，而且还伤害了他们的身体健康。那么，如何瘦掉小肚子？下面让我们了解一下吧！
　　1、坐姿和站姿
　　坐时务必要保持腰板挺直，能够采用腹式呼吸法，也就是吸气的时候肚子鼓起，呼气的时候，肚子紧缩。如此操作就能够促进肠胃蠕动。
　　2、饭后走一走
　　每天吃完饭后，切莫立刻坐下，更加不可以躺下来，否则容易导致肚子积食，不利于消化，继而导致腹部等等部位脂肪堆积，从而堆积更多赘肉，肚子会慢慢越来越大。
　　3、充足的水分
　　引起肚子赘肉减不下的理由，还有可能属于由于消化不良而诱发的便秘，此乃很多女性都会发生的情况，由于工作忙忘记喝水或者不爱喝水，身体的水分不足从而影响肠道蠕动，引起便秘，引起小肚子有赘肉。
　　4、合理的饮食
　　饮食务必以清淡为主，甜品以及辛辣，还有油腻的食物，务必要放弃，高热量以及高糖分的食物，也要远离。坚持多吃一些蔬菜，包括芹菜以及冬瓜，竹笋以及豆芽。多吃粗纤维的蔬菜，更加有力增加胃肠蠕动。
　　5、腹部运动
　　想要瘦肚子，增加一些腹部运动是必须的。
　　①平躺太空步
　　让自己平躺袭来，背部微微抬起来，双腿朝着上方抬起来，然后在空中做交叉动作，建议持续45秒，做50组到60组。
　　②背部伸展
　　把自己的双腿并拢，然后向上抬，直到跟地面成一个直角为止，双手触碰脚尖。动作持续45秒，做20组到30组。
　　以上这些运动，乃针对那些需要进行肚子的肌肉锻炼的认识而设计的，倘若长期坚持袭来就能够使肌肉紧实，成功让自己小肚子瘦下来。