月子里能吃芦蒿吗

产妇在月子期间一般能吃芦蒿，适量食用有助于补充膳食纤维和维生素。

芦蒿含有丰富的膳食纤维、维生素C和钾等营养素，能促进胃肠蠕动，预防产后便秘。其低热量特性适合产后体重控制需求，且含有的植物化合物具有抗氧化作用。烹饪时建议清炒或焯水凉拌，避免高油盐做法。对菊科植物过敏的产妇应谨慎食用，初次尝试需观察是否有皮肤瘙痒或胃肠不适。胃肠功能较弱的产妇可将芦蒿切碎后烹调，减少消化负担。中医认为芦蒿性凉，体质虚寒者不宜过量食用，可搭配姜蒜等温性调料中和。

月子期间饮食需注重营养均衡，除芦蒿外还可选择菠菜、胡萝卜等深色蔬菜，配合瘦肉、鱼类等优质蛋白。烹调方式以蒸煮为主，避免辛辣刺激。每日蔬菜摄入量建议达到300-500克，分次食用更利于吸收。注意观察新生儿是否有过敏反应，如出现湿疹或腹泻应暂停可疑食物。保持食材新鲜卫生，避免生冷食物，合理搭配有助于产后恢复。