来大姨妈可以做仰卧起坐吗
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大姨妈指月经。来月经通常不可以做仰卧起坐。
在月经期间，女性身体的抵抗力和免疫力会在一定程度上下降，体内的激素水平可能会出现明显变化，此时女性的子宫内膜会脱落，并从阴道排出，常伴有腹部疼痛、乏力、面色苍白等明显不适。此时一般不适合做剧烈运动，而仰卧起坐属于较为剧烈的运动，在做仰卧起坐过程中会对腹部产生压迫感，使腹肌受到牵拉，可能会引起痛经、月经量增多等现象，对身体造成影响。此外，在月经期间宫颈口处于开放状态，容易受到细菌侵袭，引起阴道炎症感染。所以女性在月经期间一般不可以做仰卧起坐。
月经期间，女性需要做好个人卫生，保持私处干净、清洁，勤换卫生巾，并勤换洗内裤。此外，此时女性在饮食上不要吃生冷寒凉或者辛辣刺激性食物，如冰激凌、火锅等，以免引起不适症状。
温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊
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什么时候做仰卧起坐最好
建议在下午或者是晚饭前做仰卧起坐。这段时间做仰卧起坐可以起到刺激代谢的作用，而且也能在一定程度上帮助消化，可以避免食欲不振和消化不良。做仰卧起坐的时候，动作不可以太剧烈，也不要在饭后做。运动过程中不要屏住呼吸，不然会影响效果。
来例假可以做仰卧起坐吗
来例假期间是否可以做仰卧起坐，需结合个人身体状况判断。如果没有明显腹痛、经量过多等不适，通常可以适当进行；如果存在严重痛经、月经量过大等情况，则不建议进行。来例假是指月经来潮，此时子宫内膜脱落，身体较为敏感。
