高血压能吃瘦肉吗

高血压患者一般可以适量吃瘦肉，建议选择脂肪含量较低的瘦肉部位并控制摄入量。瘦肉富含优质蛋白和铁元素，有助于维持营养均衡，但需避免过量摄入或采用高盐烹饪方式。

瘦肉中的蛋白质有助于维持血管弹性和肌肉功能，对高血压患者有一定益处。猪里脊、牛腱子、鸡胸肉等部位脂肪含量较低，适合高血压患者食用。每周摄入量控制在300-500克，避免与腌制、煎炸等烹饪方式搭配。高血压患者每日钠摄入量应低于5克，烹饪时可用香草、柠檬汁等代替部分食盐调味。合并高尿酸血症的患者需注意瘦肉中嘌呤含量，每日肉类总量不超过150克。

高血压患者若同时存在肾功能不全，需在医生指导下调整蛋白质摄入量。长期过量摄入红肉可能增加心血管负担，建议与鱼类、豆制品等优质蛋白交替食用。定期监测血压变化，保持每日30分钟有氧运动，控制体重在正常范围。出现头晕、心悸等症状时应及时就医，在医生指导下调整饮食结构和药物治疗方案。