孕期如何控制血糖

孕期控制血糖可通过饮食调整、适度运动、血糖监测、药物干预和定期产检等方式实现。妊娠期血糖升高可能与胰岛素抵抗、饮食不当、缺乏运动、遗传因素和年龄等因素有关。

1、饮食调整

选择低升糖指数食物如燕麦、糙米，分5-6餐少量多餐，避免精制糖和油炸食品。每日主食控制在200-300克，搭配优质蛋白和蔬菜。烹饪方式以蒸煮为主，减少油脂摄入。

2、适度运动

每天进行30分钟中等强度有氧运动，如孕妇瑜伽、散步或游泳。运动时间建议在餐后1小时开始，避免空腹运动。出现宫缩或不适需立即停止。

3、血糖监测

使用血糖仪监测空腹及餐后2小时血糖，空腹血糖应控制在3.3-5.3mmol/L，餐后2小时血糖不超过6.7mmol/L。记录数据供医生参考调整方案。

4、药物干预

若饮食运动控制不佳，医生可能建议使用胰岛素治疗。常用药物包括门冬胰岛素注射液、地特胰岛素注射液等，需严格遵医嘱注射。

5、定期产检

每2-4周进行产前检查，监测胎儿发育和血糖控制情况。必要时进行胎心监护、超声检查等，及时发现妊娠并发症。

孕期血糖管理需建立规律作息，保证7-8小时睡眠，避免熬夜。保持心情愉悦，可通过听音乐、阅读等方式减压。注意足部护理，每日检查有无破损。出现多饮多尿、视力模糊等异常及时就医。家人应参与监督饮食和运动计划，共同营造健康环境。