骨折骨质疏松吃什么钙片好

骨折骨质疏松患者可遵医嘱选择碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙片、乳酸钙片、枸橼酸钙片或维D钙咀嚼片等钙补充剂。钙剂选择需结合吸收率、胃肠耐受性及维生素D协同作用等因素。

1、碳酸钙D3片

碳酸钙含钙量高，每片含钙约500毫克，搭配维生素D3可促进钙质吸收。适用于胃肠功能正常者，但可能引起便秘，建议餐后服用。该剂型对骨折后骨痂形成和骨质疏松的骨密度提升均有帮助。

2、葡萄糖酸钙片

葡萄糖酸钙溶解度高，对胃肠刺激小，适合胃酸缺乏或老年人服用。每片含钙量约90毫克，需多次补充。其温和特性有助于骨折恢复期持续补钙，但需配合维生素D增强利用效率。

3、乳酸钙片

乳酸钙生物利用度较好，含钙量约13%，适合儿童或吞咽困难者。可改善骨质疏松引起的骨微结构破坏，但需注意长期服用可能影响铁吸收，建议与补铁间隔两小时。

4、枸橼酸钙片

枸橼酸钙无需胃酸活化，适合胃切除术后者。对预防骨质疏松性骨折再发效果显著，且可降低肾结石风险。但含钙量相对较低，需增加服用频次。

5、维D钙咀嚼片

含维生素D3的咀嚼剂型便于吸收，适合牙齿不便的骨折患者。钙磷比例优化，能同时改善骨质疏松和促进骨折愈合。草莓等口味可提高服药依从性，但糖尿病患者需选择无糖型。

除钙剂外，骨折骨质疏松患者每日应保证500毫升牛奶或等量乳制品摄入，适量食用豆腐、芝麻酱等富钙食物。建议每日晒太阳15-30分钟促进维生素D合成，避免浓茶咖啡影响钙吸收。康复期可在医生指导下进行低强度抗阻训练，如水中行走、弹力带练习等，每周3-5次以刺激骨形成。定期监测血钙尿钙水平，防止补钙过量导致异位钙化。