运动时血压多少算正常

运动时收缩压一般可上升至160-200毫米汞柱，舒张压通常变化不大或略有下降。血压反应因人而异，与运动强度、基础血压水平等因素相关。

健康人群进行中等强度运动时，收缩压可能升至160-180毫米汞柱，舒张压多维持在60-80毫米汞柱或下降10毫米汞柱内。这种生理性升高源于运动时心输出量增加和血管扩张的代偿机制。高强度运动如短跑、球类比赛时，收缩压可能短暂突破200毫米汞柱，但停止运动后5-10分钟内应逐渐回落至静息水平。存在高血压病史者运动时血压波动更为明显，建议通过心率监测控制运动强度，避免收缩压持续超过220毫米汞柱。运动后血压恢复延迟超过20分钟，或出现头痛、视物模糊等症状时需警惕异常反应。

建议运动前测量基础血压，高血压患者需遵医嘱调整药物后再锻炼。选择快走、游泳等有氧运动时采用靶心率公式计算适宜强度，运动中和结束后注意补充水分。避免憋气用力动作如举重，运动中若出现胸闷、眩晕应立即停止并监测血压。定期进行动态血压监测可帮助评估运动对血压的长期影响，必要时在医生指导下制定个性化运动方案。