运动完心率多少算正常

运动后心率在120-150次/分属于正常范围，具体数值受年龄、运动强度、体能水平等因素影响。

健康成年人在中等强度运动后，心率通常处于120-140次/分区间。这个范围表明心脏能够有效适应运动需求，通过增加泵血为肌肉供氧。运动后心率恢复速度也是重要指标，健康人群停止运动5分钟后心率应下降20-30次。长期运动人群由于心脏功能较强，运动后心率可能更低，部分运动员静息心率仅40-60次/分。运动时心率超过180次需警惕，可能提示运动过度或潜在心脏问题，伴随头晕、恶心等症状时应立即停止活动。

建议运动时通过心率监测设备实时关注数据，选择与自身体能匹配的运动强度。运动后注意补充水分和电解质，避免立即坐下或洗澡。若长期出现运动后心悸、恢复缓慢等情况，应进行心电图或运动负荷试验等检查。日常可通过有氧运动逐步提升心肺功能，但高血压、冠心病患者需在医生指导下制定运动方案。