高血压多少算正常范围

高血压的正常范围是收缩压低于120毫米汞柱且舒张压低于80毫米汞柱。高血压可分为正常血压、正常高值血压和高血压三个阶段，具体数值范围与测量条件、测量方法等因素有关。

正常血压是指收缩压低于120毫米汞柱且舒张压低于80毫米汞柱。正常高值血压是指收缩压在120-139毫米汞柱之间或舒张压在80-89毫米汞柱之间。高血压是指收缩压达到或超过140毫米汞柱或舒张压达到或超过90毫米汞柱。测量血压时应在安静状态下进行，避免剧烈运动、情绪激动或饮用含咖啡因的饮料。测量前应休息5-10分钟，保持坐姿，手臂与心脏处于同一水平。建议使用经过验证的上臂式电子血压计进行测量。家庭自测血压时，应连续测量7天，每天早晚各测量一次，每次测量2-3遍，取平均值作为参考。若多次测量结果偏高，应及时就医进行进一步检查。高血压的诊断需要医生结合多次测量结果和临床表现综合判断。

日常生活中应注意低盐饮食，每日食盐摄入量不超过5克。增加新鲜蔬菜水果的摄入，补充钾、钙等矿物质。保持规律运动，每周进行150分钟中等强度有氧运动。控制体重，避免肥胖。戒烟限酒，减少精神压力。定期监测血压，遵医嘱服药。若出现头痛、头晕、心悸等症状，应及时就医检查。