高血压患者应该注意什么

高血压患者应注意控制血压、调整生活方式、定期监测血压、遵医嘱用药、预防并发症。高血压可能与遗传、高盐饮食、肥胖、精神紧张、肾脏疾病等因素有关，通常表现为头晕、头痛、心悸等症状。可通过低盐饮食、规律运动、戒烟限酒、心理调节、药物治疗等方式干预。

1、控制血压

高血压患者需将血压控制在140/90毫米汞柱以下，合并糖尿病或慢性肾病者应低于130/80毫米汞柱。建议每日早晚各测量一次血压并记录，避免情绪激动或剧烈运动后立即测量。居家可使用经过认证的上臂式电子血压计，测量前静坐5分钟，袖带与心脏保持同一水平。

2、调整饮食

每日食盐摄入量不超过5克，避免腌制食品、加工肉类等高钠食物。增加富含钾的香蕉、菠菜、紫菜等摄入，有助于钠盐排泄。选择脱脂牛奶、鱼类等优质蛋白，限制动物内脏和肥肉。烹饪多用蒸煮方式，减少红烧、煎炸等高油高盐做法。

3、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，运动时心率控制在220-年龄×60%-70%。避免举重、憋气等无氧运动，运动前后做好热身和放松。血压超过160/100毫米汞柱时应暂停运动，待血压稳定后在医生指导下恢复锻炼。

4、用药管理

常用降压药包括硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片等，需严格遵医嘱定时定量服用。不可自行增减药量或停药，漏服药物时若接近下次用药时间则跳过本次。服药期间注意监测血钾、肌酐等指标，出现踝部水肿或干咳等副作用及时就医调整方案。

5、并发症预防

每年进行眼底检查、尿微量白蛋白检测，每半年做颈动脉超声。控制血糖和血脂，糖尿病患者糖化血红蛋白应低于7%。突发剧烈头痛、视物模糊或胸痛时立即就医，警惕高血压危象。冬季注意保暖，避免冷水刺激诱发血管痉挛。

高血压患者应保持规律作息，每日睡眠7-8小时，午休不超过30分钟。通过冥想、音乐等方式缓解压力，避免长期精神紧张。体重指数建议控制在18.5-23.9，男性腰围小于90厘米，女性小于85厘米。外出携带急救卡注明所服药物，定期到心血管内科随访。家庭应配备急救药物如硝酸甘油片，学会识别中风FAST原则面部下垂、手臂无力、言语困难、及时送医。