脂肪肝怎么预防

想要预防脂肪肝，首先要注意适当运动，增加脂肪的消耗量，就可以降低脂肪肝的发生率；其次要注意合理饮食，可以多吃玉米、枸杞子、山楂、洋葱等，能防治脂肪肝；另外还要注意限酒或禁酒、保持心情舒畅、慎用药物等，预防脂肪肝出现。

经常吃高油、高脂的食物，长期酗酒、身体比较肥胖等，都可能会诱发脂肪肝。这是目前比较发病率比较高的疾病，随着病情加重，会影响到肝脏功能，甚至会诱发肝硬化、肝癌，严重影响生存期。所以注意调理，预防脂肪肝出现。那么，脂肪肝怎么预防呢？
　　一、坚持适当运动
　　肝内细胞中脂肪堆积增加，就会诱发脂肪肝。运动可以有效的燃烧身体内的脂肪，想要预防脂肪肝，建议进行适当的运动，比如快走、跑步、仰卧起坐等，促促使体内的脂肪消耗，就可以避免肝内有过多脂肪堆积，这样就可以降低脂肪肝的发病率。
　　二、注意合理饮食
　　1.多吃玉米
　　玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以促使体内脂肪和胆固醇的代谢，减少脂肪、胆固醇的堆积后，就可以降低脂肪肝的发病率。所以想要预防脂肪肝时，可以多吃玉米。
　　2.多吃枸杞子
　　枸杞子装含有丰富的菜碱，可以促使脂质代谢，防止脂肪在肝细胞内沉积，促使肝细胞新生，可以有效的防治脂肪肝。
　　3.多吃山楂
　　山楂中含有丰富的黄酮类物质，可以降血脂、降胆固醇，清除肝脏内多余的脂肪，所以常吃山楂可以预防脂肪肝形成。
　　4.多吃洋葱
　　洋葱中含有丰富的硫化物，可以降低胆固醇、降血脂，对脂肪肝也有一定的防治作用。
　　三、限酒或禁酒
　　脂肪肝的出现与大量喝酒也有一定的关系，因为酒精要在肝脏内代谢，饮酒过量会伤害到肝脏，引起酒精性脂肪肝。想要预防脂肪肝出现，要注意戒酒，不能戒酒的，也要注意少喝酒。
　　四、保持心情舒畅
　　中医认为，怒伤肝，如果经常生气、发怒等，会伤害肝脏，可能会诱发脂肪肝。所以想要预防脂肪肝，一定要注意保持心情舒畅。
　　五、慎用药物
　　药物进入身体后，会通过肝脏解毒代谢，如果过多的服用药物，增加肝脏负担，可能会导致肝脏损伤，诱发脂肪肝。想要预防脂肪肝，要慎用药物，必须用药时要严格遵医嘱，自己不要盲目用药。