脂肪肝怎样预防

想要预防脂肪肝，首先就得做到合理饮食，不要吃过于油腻和胆固醇高的食物，尽量做到饮食清淡。再就是要避免过度饮酒，还需要适当的做些运动，若是体重比较重，还得适当的减肥，除此以外，在日常的生活中要慎用药物，尤其是肝毒性比较大的药物。

最近这些年，脂肪肝的发病率越来越高，很多人都受此困扰。该病会等多种临床症状，对于肝脏的健康危害也是比较大的，甚至还有可能会导致肝纤维化或者是肝硬化，危及患者的生命，因此在生活中要多注意预防。那么，脂肪肝怎样预防？
　　1、合理饮食
　　想要预防脂肪肝，首先就得做到合理的饮食。尽量不要吃过于油腻以及胆固醇含量过高的食物，这些食物都会增加肝脏内的脂肪含量，加重肝脏的负担，严重了就会导致脂肪肝。尽量保证饮食清淡，多吃些新鲜的蔬菜和水果，增加蛋白质以及维生素的摄入量，这对于脂肪肝的预防大有帮助。
　　2、避免过度饮酒
　　很多人都有喝酒的习惯，少量的喝酒对身体健康有好处，但如果过度饮酒，甚至是酗酒，不仅不利于身体健康，而且也会增加脂肪肝等疾病的发病率，所以想要预防脂肪肝，平时就得避免过度饮酒。
　　3、适当的运动
　　如果说长期久坐或者是缺乏运动，身体当中所摄入的营养物质很难得到转化，这样就容易变成脂肪堆积在体内，造成身体肥胖，并且会使肝内的脂肪堆积过多，引发脂肪肝。所以说要预防脂肪肝就需要适当的做些运动，适当的运动能有效的预防脂肪肝。
　　4、适当减肥
　　如果身体过于胖，患上脂肪肝的几率将会大大的增加，所以想要预防脂肪肝就应该要适当的减肥。不过减肥不能选择节食的方式，因为过度节食会适得其反，加重脂肪肝的病情，可以适当的节食，再配合运动，这样能获得最理想的效果。
　　5、慎用药物
　　大多数的药物进入体内之后都需要通过肝脏来解毒，如果说经常服用药物或者说服用了一些对肝脏损伤比较大的药物，会严重损伤肝细胞，进而导致脂肪肝或者是其他的肝脏疾病，所以想要预防脂肪肝就得慎用药物。