怎么预防心肌病

为更好地避免心肌病的出现，需要保持充足的睡眠，特别是老年人，更要了解好自己的血压状况，及时戒烟戒酒，避免对心脑血管造成影响。适当地进行锻炼可以促进心脏供血，可以更好地锻炼心肌肌肉。

在心脏疾病中，心肌病是较为常见的疾病，这类疾病对人体的危害比较大，很容易会导致严重的心脏不适，需要及时进行治疗。并且要做好一般护理，避免症状的恶化。特别是在一些老年人中，很容易会出现心肌病，对此类疾病进行预防才是最好的方法，那么怎么预防心肌病呢？
　　一、保持充足的睡眠
　　为避免心肌病的出现，需要保持充足的睡眠，特别是老年人很容易会出现失眠的状况，长期睡眠不足容易导致身体新陈代谢缓慢，造成肥胖和糖尿病，导致心肌疾病出现的几率增加。保持充足的睡眠其患病的风险会有所下降，并且长期睡眠时间较短，很容易会导致动脉内钙沉着状况出现。
　　二、了解自己的血压情况
　　高血压疾病是造成心肌病的最主要原因，血压保持在稳定的状态内是比较好的，若是能够让血压维持在115/76左右，则身体素质比较好。如今降压的药物只能够对血压进行控制，不能够避免心脏疾病并发症出现，定时测量血压把握自己的血压情况，对预防心肌病具有有效的效果。
　　三、戒烟戒酒
　　烟酒也是造成心肌病出现的主要原因。长期吸烟喝酒会导致动脉血液流通不畅，造成心脑血管疾病出现的几率增加。长期吸烟会导致动脉硬化等状况出现，影响心脏健康。
　　四、多进行锻炼
　　适当地进行锻炼能够促进身体血液循环，促进血液泵向心脏，预防心肌病的出现并且人体多进行运动可以让寿命适当地延长，有效地规律的锻炼，可以达到抗衰老以及保护心脏健康的效果。
　　五、多食用鱼类
　　多吃鱼不仅仅是因为在鱼油里面含有脂肪酸，可以对心脏以及动脉具有有效地保护作用。并且在进行动物研究中显示，在鱼类中含有一些蛋白质，可以对心脑血管的健康起到保护作用，可以避免一些心脏疾病的出现。