骨质疏松做运动好吗

骨质疏松患者一般可以做运动，但需选择适合的运动方式并控制强度。骨质疏松是由于骨量减少和骨微结构破坏导致的骨骼脆弱，运动有助于增强骨密度和肌肉力量，但不当运动可能增加骨折风险。

骨质疏松患者适合进行低冲击性、负重类运动，如快走、慢跑、太极拳等。这类运动能通过地面反作用力刺激骨骼生长，促进钙质沉积。水中运动如游泳对关节压力较小，适合中重度骨质疏松患者。运动时应避免快速扭转、跳跃或高强度对抗性动作，防止椎体或髋部发生压缩性骨折。建议每周进行3-5次运动，每次持续30分钟左右，运动前后做好热身和拉伸。

严重骨质疏松或近期发生过骨折的患者，需在医生评估后再制定运动方案。脊椎多发压缩骨折者应避免弯腰搬重物，髋部骨密度极低者需谨慎进行单腿站立等不平衡训练。合并心血管疾病或关节病变的患者，需综合考量运动风险，必要时在康复师指导下使用弹力带等器械辅助训练。

骨质疏松患者运动时建议穿着防滑鞋，选择平整场地，必要时佩戴护具。运动后若出现持续骨痛或关节不适应及时就医。日常需配合钙剂和维生素D补充，定期进行骨密度检测，根据医生建议调整运动计划与药物治疗方案。