老年骨质疏松吃什么好

老年人患有骨质疏松，不仅要积极治疗，饮食上也要多加注意。老年骨质疏松应适当多吃一些富含钙、蛋白质、维生素的食物，如牛奶、豆制品、蔬菜水果等，还应多摄入富含镁、钾等元素的食物，更好的控制病情。

骨质疏松对老年人的身体健康有很大影响。除了可引起腰背部疼痛、关节疼痛等症状，还会影响到日常生活。对于许多疾病来说，除了需要用药物治疗外，在饮食方面更应引起重视。那么，老年骨质疏松吃什么好呢？
　　一、适当补充钙质
　　老年骨质疏松患者应适当多补充钙质，而骨头汤就有很好的补钙作用。在熬制骨头汤时可以适量加一些醋，可以溶解骨头中的钙，更有利于钙的吸收。此外，生活中还可以多吃一些富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，必要时还可以口服钙片。
　　二、补充蛋白质和维生素C
　　老年骨质疏松的日常饮食还可以适当多补充蛋白质和维生素，其中鸡蛋中含有的白蛋白以及牛奶中含有的乳白蛋白，对于促进骨合成都有很大的作用。而补充维生素C则可以促进胶原合成，也应适当摄入。
　　三、维生素A与维生素D
　　患有骨质疏松，平时还可以适当吃一些蛋黄、动物肝脏以及新鲜蔬菜水果，有利于补充维生素A。老年人每天维生素A的摄入量不应少于800微克。除了维生素A，还应多摄入一些富含维生素D的食物，促进钙的吸收，必要时可口服维生素D制剂。
　　四、补充镁元素
　　虽然骨骼中镁元素的含量并不多，但它也是不可缺少的。如果缺乏镁元素，很容易导致骨折的发生，还会导致维生素D缺乏，对骨骼健康危害极大。花生、杏仁、紫菜等食物中就含有丰富的镁，在食用这些食物时可以适当多喝水，有助于促进镁的吸收。
　　五、补充钾元素
　　钾对于人体的作用在于维持酸碱平衡，同时它也是骨骼生长和代谢所不可缺少的元素。骨质疏松的人平时可以多吃一些富含钾的食物，如葡萄、香蕉、橙子等。