膝关节炎如何锻炼
发布时间：2020-07-2159058次浏览
患有膝关节炎的患者应建议适当的运动，不建议登山和高负荷运动，可以选择游泳和骑自行车训练，以避免过度的膝关节负荷和关节表面退化的加剧。锻炼对关节炎患者也是有好处的，锻炼周围的肌肉群以增强肌肉强度可以延迟膝关节的衰老。
膝关节疼痛患者在运动过程中会产生一些疼痛，因此很多患有膝关节炎的人不敢运动，怕运动会导致病情加重。其实，一定的锻炼可以保持关节功能，一旦身体适应这种锻炼，疼痛和僵硬就会减轻。那么膝关节炎如何锻炼？
1、运动对膝关节炎患者有益吗
膝关节疼痛患者需要适当的运动以减轻症状，这也有利于控制疾病的发展。但是，一些老年患者非常害怕关节痛，很少运动。缺乏活动的后果不仅会增加肌肉和关节的僵硬程度，使疼痛加剧，还可能导致肌肉萎缩和无力，甚至瘫痪。
2、膝关节炎患者如何锻炼
如果在出现膝关节炎症状后，患者应特别避免进行剧烈的体育锻炼，而这种运动可以通过一些有氧运动来缓解，例如游泳，骑自行车等，关节的损失相对较小，也可以饭后散步，这也是很好的锻炼方法。还可以执行一些局部理疗方法来缓解疾病。按摩或红外线以促进血液循环并改善患者的某些症状。如果有一些特殊的疼痛现象，还可以服用一些消炎药来缓解疼痛。
膝盖骨关节炎有很多运动。可以做一些训练来增强膝盖关节的肌肉，例如直腿抬高，腿抬高，膝盖屈伸等，这有利于保持关节的灵活性。如果仅仅是膝盖骨关节炎，建议的第一项运动是训练股四头肌，这是张力训练，将其拧紧即可运动。
3、膝关节炎患者锻炼要注意时间
膝关节炎患者的运动因时期而异。在确保不会加剧受伤和未过度使用膝关节的基础上锻炼膝关节。在炎症的急性期，患者可以练习股四头肌的等距收缩，即锻炼膝盖骨。炎症轻微缓解后，可以练习一只脚站在床上，然后使用cpm机器进行膝关节的被动运动。在患者能够使用基本负荷进行活动之后，首先建议在平坦的道路上缓慢行走。
相关推荐
膝盖软组织损伤一般多长时间可以自愈
膝盖软组织损伤具体多久能完全恢复，主要看当时受伤的部位，膝关节累及的结构，以及受伤的严重程度，也有个人体质问题，因人而异，年轻人要比老年人恢复要更快一些。另外就是康复训练对于膝关节损伤的预后也有非常重要的作用，要重视康复对于膝关节功能的影响。如果损伤比较轻微，比如单纯膝关节周围皮下软组织的挫伤，一般只会导致皮下的淤血、肿胀，并没有累及到膝关节腔内的重要结构，比如半月板前后交叉韧带、内外侧副韧带都是完好的，这种情况就可以采取保守治疗的办法。保守治疗办法主要是制动、休息、冷敷，还有减少运动量，也可以口服一些消肿、止疼、活血化瘀的药物治疗，一般3-4周基本上可以恢复到正常的状态，达到自愈的目的。如果膝关节受到的创伤比较大，肿胀、疼痛明显，经过核磁检查，发现膝关节的半月板，还有韧带结构和关节囊损伤，有些还会有股骨和胫骨侧骨挫伤的表现，就需要仔细的查体、阅片，确定治疗方案。如果是膝关节内侧副韧带损伤，没有完全断裂，或者半月板红区的损伤，可以采取保守治疗的办法，佩戴膝关节支具1个月，新型的内侧副韧带和半月板损伤就可以自我愈合，1个月后需要进行膝关节屈伸功能锻炼和肌肉力量的训练，差不多3个月就可以恢复正常状态。如果是膝关节前后交叉韧带的损伤，这种损伤是非常大的，这种完全的撕裂，撕裂可以导致膝关节前后项，还有旋转的不稳定，后期出现创伤性关节炎的概率非常大，需要进行膝关节镜手术治疗，重建断裂的韧带恢复关节的稳定性。
03:00
膝盖受凉特别疼怎么办
膝盖受凉特别疼的原因主要是因为寒冷会刺激关节腔内的滑膜分泌较多，关节液里面含有的炎症因子刺激神经末梢产生疼痛。膝盖受凉特别疼的治疗有：一、注意及时保暖，避免再次着凉，可以佩戴保暖护膝，热敷膝关节，使用活血化瘀的膏药和购买红外线理疗仪。二、口服药物，如果膝关节疼痛非常明显，可以口服非甾体类的消炎止痛药物，若伴有膝关节明显的肿胀，关节积液特别多，可以口服消肿的西药并加用活血化瘀的中成药。三、避免劳累、深蹲、爬楼和剧烈运动。四、老年人治疗可以加用营养关节软骨的药物，如果关节疼痛仍无法缓解，可以通过关节腔注射玻璃酸钠或几丁糖，滑关节面儿，促进绒毛下毛细血管再生，营养软骨，修复软骨。
03:08
膝盖积液能热敷吗
膝盖积液以后一般不宜热敷。在关节出现炎症后，如膝关节、胫骨或股骨对应的软骨出现关节炎，进一步会导致膝关节滑膜出现炎症，滑膜出现炎症后，毛细血管就会渗出液体。这些液体与膝关节正常存在的关节液性质是完全不一样的，具有一定的炎症，会引起疼痛，此时热敷可能会促进膝关节里面液体的分泌。但是在膝关节受了外伤或做了手术后，膝关节内部积液不是这种退变性的炎症，或者炎症不属于急性期，做适当的热敷可能能够促进膝关节内部液体的吸收，对疾病的治疗是有好处的。
得膝关节炎的原因
在临床上骨病的种类有很多，膝关节炎就是其中的一种，膝关节炎的发生给患者的健康带来很大的危害，同时还会影响到患者的行走，那么导致膝关节炎的原因是什么呢，具体内容下面就请专家为您介绍得膝关节炎的原因
怎样治疗膝关节炎好
在日常生活中，很多人在坐起立行时，膝关节酸痛不适，走了一时症状消失，久而久之，会发现活动不能缓解疼痛，上、下楼梯或下蹲都有困难，久行之后，膝关节会肿痛，有时甚至是更严重的症状，严重影响人们的健康，在诊断结果中膝关节炎的几率比较大，那么，怎样治疗膝关节炎好呢？
膝关节炎能根治吗
膝关节炎是一种病因比较复杂的骨病，在治疗膝关节炎时很多患者对于疾病的病因并不了解，所以在治疗方面效果不理想，还有很多膝关节炎患者是因为错过了疾病最佳的治疗时间，而导致疾病的治疗效果不好，那么膝关节炎能根治吗？我们一起来看看下文相关介绍吧。
膝关节炎复发前兆有哪些
膝关节炎是关节部位常见的一种疾病，膝关节炎的发生会导致患者行动不方便，因此早期发现膝关节炎是很关键的，那么膝关节炎复发前兆有哪些?主要表现为关节的疼痛、行动不便等，一旦身体出现这些症状要及时去医院做详细的检查。
膝关节炎吃哪种药好
膝关节炎患者在减轻体重、加强肌肉锻炼等基础上，可服用非甾体抗炎药、软骨保护剂以及补益肝肾类中成药。一、非甾体抗炎药，如扶他林、乐松；二、软骨保护剂，常用药物如盐酸氨基葡萄糖、硫酸氨基葡萄糖。以上氨糖能起到促进软骨合成、抑制关节软骨分解的作用，同时具有抗炎性；三、中成药。从补益肝肾、祛风散寒角度辩证用药，也能对膝关节炎治疗起到较好效果。
01:54
退行性膝关节炎怎么治
退行性膝关节炎临床非常常见，治疗方法有很多。第一个要改变生活方式或运动方式，比方爬山，爬楼梯的这种损伤膝关节这种运动一定要减少，可以做有氧运动，例如慢跑。第二点改变生活习惯，大便的时候，推荐病人坐马桶，蹲坑对膝关节损伤很大。第三点，可以口服一些非甾体的抗炎药和软骨保护剂，比方说一些硫酸软骨素，盐酸氨基葡萄糖，硫酸氨基葡萄糖的都可以。第四个可以打一些软骨的润滑剂或软骨保护剂，比方说玻璃酸钠。如果退变比较厉害，出现了膝内翻，膝外翻，导致下肢力线不好，有可能需要做手术来调整。
老年人膝盖痛是什么原因
随着年龄的慢慢增大，老年人就会出现原发性骨性关节炎以及膝关节畸形类的疾病，这类疾病都会导致老年人出现膝盖痛的现象。除此以外，如果老年人年轻时长期从事过重的体力劳动导致自身软骨出现磨损的情况的话，也会导致膝盖痛的症状在晚年出现。
膝关节积液要热敷还是冷敷
膝关节积液是需要冷敷，还是热敷，需要看引起膝关节的原因。有些运动、损伤、扭伤，这个时候膝关节积液的早期是建议进行冷敷的。这些损伤，使用冷敷可以让局部以及身体的温度降低，使得血管收缩，以避免继续出血、淤青、肿胀。通过冷敷可以降低代谢率，延缓神经传导，以达到消炎镇痛的效果。所以冷敷常用于急性损伤中。热敷的作用正好相反，它能够使体温升高，扩张血管，促进局部的血液循环，增加身体的代谢速度，以达到促进炎症吸收，消除组织水肿的作用。又可以增加韧带的弹性，恢复肌肉的功能，促进愈合的作用。所以热敷通常适用于一些类风湿性关节炎，风湿性关节炎，骨性关节炎所导致的关节积液的治疗。冷敷和热敷是不能通用的，一般来说创伤性积液一般在受伤以后24小时内，使用冰敷；在48个小时以后，可以使用热敷，这些情况也需要引起注意。
儿童化脓性膝关节炎有什么危害
炎症最大的问题是对组织的破坏。化脓就是细菌对局部组织的破坏，如果破坏足够严重，后果就会严重。膝关节里有几个结构，一个是软骨，就是半月板等结构；还有一个是韧带，交叉韧带；另外一个是关节囊。这些部位的损伤，如果是细菌导致，可能把软骨吃掉，关节破坏，韧带损伤，可能局部就修复不了。将来局部可能出现关节僵硬，固定在一个位置不能动，关节里结构都没了，那关节活动就不可能自如。所以化脓性关节炎，不及时治疗，很可能发生终生残疾，后果非常严重。如果早期发现，及时把细菌清理掉，在它没有发生局部结构破坏时就把它治愈，那就没问题。一旦结构破坏的足够严重，不可能再修复时，后果就比较严重。
01:42
膝关节炎病人平时需要注意什么
膝关节炎病人平时注意事项：第一，季节变化时，膝关节炎病人一定要注意做好关节保暖，防止受凉，可以戴护膝等，让关节一直保持在温暖状态下。第二，不要长期爬山、爬楼，避免骨关节磨损。第三，注意平时生活习惯，改变生活方式，不要长时间蹲着或者跪着擦地，要注意避免损伤膝关节。第四，可以用一些氨基葡萄糖类药物，增加软骨合成的成分，能减轻膝关节炎症，提高关节润滑度。第五，注意适当功能锻炼，有利于关节的股四头肌韧带强度恢复，能够减少关节不稳定的发生，避免关节进一步磨损。
膝关节炎的症状是什么
膝关节炎也被称为退行性膝关节炎，它的主要症状是关节的疼痛、肿胀，病人最常见的表现主要是走路多了，膝关节就会出现疼痛的现象，但是休息一会就会出现疼痛的缓解。疼痛主要发生在劳累之后并且最常见的早期症状是上下楼时，产生一侧的关节疼痛。这些都是骨关节炎的早期症状。当关节炎比较严重时，可能产生滑膜增生，它会有一些渗液产生，就在关节腔内积聚产生滑膜炎的症状。因为关节腔内压力比较高，关节疼痛比较明显，有时候发生红肿。病人就会到医院来看，这是很多病人到医院就诊的主要原因之一。
01:51
膝关节炎治疗方法有哪些
膝关节炎患者除了要注意日常生活调理外，如果症状较轻，可用贴膏药、做理疗、或服用营养关节软骨的药物来缓解，如果症状明显，可采用针灸、推拿按摩、小针刀、红外线、半导体激光、中药离子导入等物理治疗方法，如果症状严重，可以选择手术，患者可根据自身情况针对性的选择。
.jpg)
