膝关节炎能锻炼吗

膝关节炎患者一般能锻炼，但需根据病情选择合适的方式。膝关节炎可能与关节退变、外伤、肥胖等因素有关，主要表现为关节疼痛、僵硬、活动受限等症状。

病情稳定时，低强度锻炼有助于改善关节功能。游泳对膝关节压力较小，水中浮力可减轻关节负担。骑自行车能增强下肢肌肉力量，建议选择阻力较小的固定自行车。平地散步需控制时长，避免上下坡或台阶。直腿抬高练习可锻炼股四头肌，仰卧位缓慢抬腿至45度保持数秒。太极拳等低冲击运动能改善平衡，注意避免深蹲动作。

急性发作期应暂停负重锻炼。关节红肿热痛时需制动休息，冰敷可缓解炎症反应。半月板损伤者避免旋转类运动，如篮球急停转身。重度骨赘增生患者不宜长时间行走，防止关节面进一步磨损。关节腔积液期间禁止跑跳，待积液吸收后再逐步恢复活动。

建议在康复医师指导下制定个性化锻炼方案，运动前后充分热身拉伸。体重超标者需配合减重，使用护膝或登山杖分担负荷。若锻炼后疼痛持续超过2小时或出现关节肿胀，应及时调整运动强度并就医评估。日常可补充钙剂和维生素D，避免爬楼梯、久蹲等加重关节磨损的动作。