颈椎病有什么预防措施

颈椎受到损伤、不正确的睡眠体位和工作姿势以及长期受到寒凉之气入侵等因素，都会提高颈椎病的发病率，为预防患病，建议通过避免外伤、调整不正确的坐姿和睡姿、少吹空调和调整饮食等方法预防。

近几年来，由于电子产品的层出不穷，再加上有很多人都喜欢长时间伏案工作，导致发作颈椎病的人变得越来越多了。该疾病不光会导致人颈背部出现疼痛感，严重者还有可能会出现四肢僵硬以及下肢行走不稳等症状。那颈椎病有什么预防措施呢？
　　1、避免外伤
　　颈椎受到损伤是导致颈椎病发病的常见原因之一。所以想要预防颈椎病，一定要保护好颈椎，避免其受到外伤。生活中比较常见的，容易导致颈部出现外伤的如车祸伤、头颈部的扭打动作、足球运动员的顶撞活动等，都可能会导致颈椎软组织以及关节和韧带出现损伤。人们在日常活动中，应尽量避免以上这些会损害到颈椎的活动。
　　2、保持正确的坐姿和睡姿
　　不良的坐姿和睡姿都有可能会导致颈椎出现过度劳损的情况，继而诱发颈椎病。所以想要降低颈椎病的发病率，一定要尽量保证正确的坐姿和睡姿。其中正确的坐姿要求是人的臀部应充分接触椅面，双肩向后扩展，脊柱处于正值状态，两脚着地，在打字时头部应稍微向前倾，两肩之间的连线应该和桌子边缘平行。
　　而正确的睡姿，一般建议人以侧卧位为主，仰卧位为辅。同时还应该选择高度大约在10厘米左右的枕头，枕芯应该以弹性好和柔软为佳。
　　3、少吹空调
　　根据临床实验数据表明，长时间受到寒凉之剂的入侵，会导致颈部肌肉出现痉挛以及小关节过度紧张等状况。如此发作颈椎病的概率就会大大提升，所以建议人们应该尽量减少呆在空调房的时间。
　　4、调整饮食
　　对于每天过度劳累，导致颈椎活动量大大增加的人来说，可通过调整饮食来起到预防颈椎病的作用。如多吃一些营养骨髓的食物等。中医认为黑芝麻、牛骨、生地以及胡桃等都具备不错的补骨髓功能，人们在日常生活当中可以适当的吃一点这些食物，可起到强壮筋骨和推迟脊椎退变的作用。