骨性关节炎能预防吗

骨性关节炎通常是可以预防的，主要通过控制体重、避免关节损伤、适度运动等方式降低发病概率。骨性关节炎是一种以关节软骨退行性变和继发性骨质增生为特征的慢性关节疾病，常见于中老年人群。

控制体重是预防骨性关节炎的重要措施。体重过大会增加关节负担，特别是膝关节和髋关节，长期超重可能导致关节软骨磨损加速。保持体重在正常范围内有助于减轻关节压力，降低骨性关节炎的发生概率。适度运动能够增强关节周围肌肉力量，提高关节稳定性，减少关节损伤风险。游泳、骑自行车等低冲击性运动对关节友好，适合作为日常锻炼方式。避免关节损伤同样关键，运动时注意防护措施，如佩戴护膝等护具，减少剧烈运动中的关节冲击。日常活动中避免长时间保持同一姿势，如久坐或久站，定期变换体位有助于缓解关节压力。合理补充营养也有助于关节健康，适量摄入富含钙质、维生素D的食物，如牛奶、鱼类等，对维持骨骼和关节功能有帮助。

若已出现关节疼痛、僵硬等症状，建议及时就医检查，早期干预有助于延缓疾病进展。日常生活中注意关节保暖，避免受凉，可配合热敷缓解不适。定期进行关节功能评估，发现问题及时处理，有助于保持关节健康。