骨性关节炎的预防主要包括控制体重、注意关节保暖、避免关节受伤、适度运动和补充钙质，抗该疾病大多是因为体型肥胖所造成的，所以平时要控制体重，如果超过标准体重就要尽早减肥。日常生活中可以适度运动，但在运动的过程中要避免关节受伤，饮食上多吃一些含钙元素丰富的食物。

人身上的骨头都是由一个个关节连接起来的，这样才能做各种动作，但如果关节部位出现了炎症反应，就可能导致患上骨性关节炎。一旦患上该疾病就会对身体造成很大的影响，不及时治疗还可能会导致关节残疾，为了避免这种情况发生，应该做好预防措施，那么骨性关节炎的预防有哪些呢？
　　1、控制体重
　　大多数骨性关节炎体型都比较肥胖，肥胖也是造成该疾病的主要原因之一，所以中老年人应该控制体重，避免肥胖，一旦超过标准体重，就需要尽早减肥。体重下降后可以有效地减轻关节损害和关节所承受的压力，从而预起到防骨性关节炎的目的。
　　2、注意关节保暖
　　天气比较寒冷的时候，要特别注意关节保暖，如果受到了寒冷刺激，关节很容易发生病变，会影响关节局部血液循环，从而出现骨性关节炎等疾病。如果是因为关节受寒所引起的骨性关节炎，就要及时采取激光针刀微波治疗。
　　3、避免关节受伤
　　在运动的时候要注意避免关节受伤，建议在运动之前先热身，运动量需要循序渐进的增加，不要一开始就参加超负荷的运动。在大量运动之后还要及时放松，如果是老年人就要避免跌倒，这样可以有效的预防骨性关节炎。
　　4、适度运动
　　预防骨性关节炎最重要的就是要适度运动，可以根据自身承受情况选择合适的运动，这对这些软骨有很大的帮助。在运动的过程中可以让关节软骨增厚，这样更有利于吸收、分散和缓冲关节所受到的冲击，从而有效的增强关节软骨，起到预防骨性关节炎的目的。
　　5、补充钙质
　　对于男性而言，女性患上骨性关节炎的几率会更高，尤其是更年期后的女性，需要进行天然植物雌激素的补充，还应该多吃一些含钙丰富的食物，例如紫菜、豆制品、牛肉等等。这样可以维持营养结构的平衡，防止钙流失，预防骨性关节炎发生。