踝骨骨折怎么锻炼
发布时间：2020-08-1155239次浏览
踝骨骨折一定要选择正确的锻炼才能够有效促进恢复，而在选择锻炼时，需要按照循序渐进的原则，拒绝不稳定的活动，另外也需要选择功能性的锻炼，尽可能的避免出现剧烈的疼痛，如果有剧烈的疼痛，说明目前的运动量已经严重的超标。
骨折后是否能够快速的恢复是非常重要的，一般在骨折期间，大部分的病人日常的活动都会受到限制，而且因为存在创伤还没有完全的恢复，所以在选择做恢复运动时也应该引起注意，必须要按照循序渐进的原则，千万不要过于的心急，那么踝骨骨折后怎么锻炼呢？
1、循序渐进
骨折人群还是应该循序渐进的锻炼，伴随着骨折程度逐渐的稳定，全身性情况的改善，功能性锻炼的范围也可以逐渐的增加，次数也可以逐渐的增加，但是一开始的时候每一天锻炼的时间不要超过半个小时。
2、拒绝不利于稳定的活动
有些病人很想要尽快恢复，所以就会盲目的选择锻炼，要想有效促进恢复，首先就不应该选择一些会影响到骨折端稳定的活动，比如不应该选择肩关节外展活动或是伸手臂的活动，也不应该做前臂旋转的活动。选择柔和的运动才能够有效促进骨折的稳定，然后也应该选择加以控制，这点才是比较关键的。
3、功能性锻炼
要想有效促进肢体的恢复，还是应该选择多做功能性锻炼，比如可以选择腿部的各种活动，在锻炼的时候主要是选择加强脚部的功能，然后逐渐的增加脚部的负重能力，直到能够步行为止。
4、避免剧痛
在选择功能性锻炼时也不应该过于的着急，对于骨折的部位不应该选择被动性的按摩，不应该选择手法的牵拉，这些功能性的锻炼可能会造成剧烈的疼痛。有些人在练习的过程中可能会有轻微的疼痛，但是基本在停止活动后就会逐渐的消失。如果真的想要锻炼就不应该让病人感觉到疲劳。如果在运动后发现有明显的水肿或是剧烈的疼痛现象，也说明运动量已经严重超标，会造成更多的风险。
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崴脚后快速消肿止痛的办法包括：一、休息。制动受伤的关节，使用拐杖等辅助装置或者应用支具固定。二、冰敷。伤后24~72小时内冰敷，每次持续15~20分钟，间隔2~3小时。三、加压包扎。可应用弹力绷带加压包扎以减轻肿胀，使用石膏、支具等保护关节。四、抬高患肢。将受伤的踝关节抬高，高过心脏，有助于减轻肿胀。五、药物治疗。在医生指导下充分结合个人情况选择合适药物。此外，在疼痛和肿胀消退后，开始康复训练，包括力量锻炼、感觉锻炼、步态训练等。
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脚被车撞肿了怎么办
脚被车撞肿后，应该查找当时的力度，以及脚被撞的方式。具体的检查如下：一、足肿部位是足趾肿，足背肿，还是整个的足跟肿，或者是踝关节肿了。第二、有没有软组织的损伤，主要是肌肉、韧带拉伤，局部有没有皮肤的破损。脚被车撞肿不管有没有骨折，在没有到医院检查之前，首先就应该制动。如果有条件，可以把脚固定到支具上。一般情况下，一个比较好的鞋子，比较硬的，尤其鞋帮坚硬的，本身对足就是一种保护作用。所以，第一、鞋。第二、X光检查除外骨折。第三、如果单纯软组织损伤，仅休息或局部外固定即可。
踝关节骨折走路为什么脚就肿
踝关节骨折走路脚就肿是由于局部的血液循环差，或者骨折没有完全愈合。踝关节骨折之后会导致局部的血液循环不通畅，容易造成血液堆积，使患者出现局部肿胀和疼痛的现象，在骨骼部位没有完全恢复之前是不可以下床走路的，在下床走路过程会影响到下肢静脉回流，也容易造成局部有瘀血或者肿胀的现象。在骨折之后一般需要卧床休息一个月左右时间，在这期间需要到医院通过X片来进行检查，根据骨折愈合的程度，才能决定是否可以下地活动。如果骨折部位已经完全愈合可以适当的进行一些康复训练，但是训练的时间不能过长，晚上睡觉时可以适当抬高患肢，减少静脉回流和局部肿胀现象。
踝关节骨折脱位需要手术吗
踝关节骨折脱位大多数患者是需要进行手术，具体还需要根据骨折的程度来进行决定。踝关节骨折需要到医院通过CT和核磁共振来进行检查，对于轻度骨折患者可以通过保守的方法来进行治疗，主要包括支具固定和石膏固定，能够帮助骨骼快速恢复，并且还需要配合消炎和镇痛药物。如果骨折病情比较严重，发生了明显错位和脱位现象，就需要通过手术方法进行复位治疗，才能使病情得到好转，以免引起骨骼久不愈合，在手术之后还需要给予修补，通常需要做钢板和螺丝等进行内固定治疗。在手术之后要卧床休息一段时间，通常在两个月左右，可以适当的做一些踝关节的活动和功能训练，避免关节部位有粘连现象。
踝关节骨折和踝关节扭伤的区别
踝关节骨折和踝关节扭伤的区别是发病原因不同、临床症状不同、诊断标准不同、治疗方法不同。踝关节扭伤多数是游泳不当或者运动准备不足所导致的，在运动的时候没有提前准备或者运动过程中突然扭伤，就有可能导致踝关节出现肿胀和疼痛，并且还会伴有皮肤有瘀斑和关节不稳，需要通过对患者的症状和体征来进行诊断和判断，并且还需要配合影像学来进行检查，可以通过保守的方法来进行治疗，比如口服活血化瘀药物或者进行冷敷热敷。踝关节骨折多数是直接暴力或者间接暴力所导致，比如受到了车祸撞击或者从高处跌落，会使患者出现剧烈的疼痛，并且还会伴有大量出血和局部骨骼突出，需要到医院通过CT和核磁共振来进行检查才能明确，在明确之后需要通过手术复位或者石膏固定的方法来进行改善。
踝关节粉碎性骨折会瘸吗
踝关节粉碎性骨折是否会瘸要根据个人的状况决定。踝关节粉碎性骨折积极配合医生通过切开内固定进行治疗，恢复良好的情况下一般不会引起变瘸。但是如果出现了较严重的粉碎性骨折，并且治疗较晚的情况，少数人群可能会导致完全的恢复会受到影响，不排除有引起肢体障碍的可能性，可能会表现出变瘸。出现骨折以后需要及时的到医院配合医生进行影像学检查，通过影像学检查，能够观察到局部的结构有分布，可以明确骨折的损害程度，能够作为诊断病因的依据，可以积极配合医生进行调理，在调理期间要绝对的卧床休养，对自身产生的损害程度能够减轻，饮食上要多吃一些含钙质丰富的食物。
踝关节骨折术后需要注意什么
踝关节骨折术后首先要观察手术切口有无渗血，再定期更换敷料。也要注意肢体肿胀程度，避免骨筋膜室综合征发生。待患者状态恢复后，可慢慢进行功能锻炼，同时，饮食上要以高营养、清淡、易消化食物为主。
踝关节骨折后如何护理
踝关节骨折后在治疗与恢复期间，首先患者要注意加强饮食方面护理，以高钙类食物为主。要注意调节情绪良好的情绪，对于病情恢复有利。进行适当运动或者加强局部按摩，促进局部血液微循环，加强功能锻炼也非常有必要。
脚踝骨折的发病原因
脚裸骨折是由于一些外力撞击，或是积累性劳损，骨质疏松等原因引起的，当患者骨折后，就会有同一部位疼痛感明显的症状出现，而且长时间剧烈运动后，疼痛感就会非常明显，休息一会后就会消失。骨折一般需要通过一些药物，或是固定治疗的方法缓解。
脚踝骨骨折后注意事项有哪些
在患者出现脚踝骨骨折的情况以后，患者需要多进行休息，避免运动过于激烈而造成二次骨折的情况出现。另外，患者需要配合医生进行骨折后的预后治疗，通过外敷来缓解骨头肿胀的情况。
踝关节痛是什么原因引起的
踝关节痛的诱发原因一般有4种，分别是骨折、韧带损伤、软骨炎以及风湿疾病。骨折患者的关节痛会受动作影响。韧带损伤引起的疼痛可通过休息缓解。软骨炎会引起慢性疼痛，风湿疾病导致的踝关节痛在天气转变时会加剧。
踝关节骨折术后需要注意什么
术后早期要以保护为主，防止下地造成踝关节的肿胀疼痛。术后在营养方面，正常的饮食就可以，不必要做一些特殊的处理。早期踝关节如果肿胀，可以采取热敷、理疗，促进踝关节的消肿。同时如果疼痛比较明显，可以吃一些非甾体类的消炎镇痛药。需要定期到医院进行复查，根据医生检查的结果来决定，术后采取一些相应的治疗措施。踝关节骨折的两种治疗，一种是保守治疗，打石膏或用支具。另外一种治疗是手术治疗，目的是让踝关节固定，让骨折端有一个良好的生长过程。
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踝关节骨折的分型
踝关节骨折简单的可以分为单踝骨折、双踝骨折，三踝骨折。在具体的临床工作中，常用的是Lauge-Hansen式分型，Lauge-Hansen式分型一共分五型，分为旋后外旋型，旋前外旋型，旋后内收型，旋前外展型和垂直压缩型。人体踝关节的结构，主要由外踝、内踝，还有隐藏在下面的距骨组成。胫骨，腓骨和距骨共同组成的踝关节。踝关节如果发生骨折，主要指这部分的骨折。
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踝关节骨折后会有后遗症吗
踝关节骨折如果采取手术治疗，治疗方法得当，绝大多数人术后恢复的效果很好，多数都能恢复原来的生活和工作。如果治疗方法有偏差，或一些患者在术后的恢复过程中，没有按照医嘱进行，比如提前下地或负重过早，或者运动量大等等，可能会造成踝关节的术后并发症。并发症就是疼痛、肿胀。如果踝关节恢复，踝关节不稳定，可能造成踝关节的撞击，引起踝关节的远期疼痛。
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踝关节脱位还需要打石膏吗
踝关节脱位必须打石膏。因为除了三个骨头组成踝关节以外，它的周围还有韧带、肌肉、关节囊等，维护着踝关节的稳定。如果踝关节脱位，虽然X光片看不见有骨折的表现，但实际上踝关节周围的韧带、肌肉都有损伤。如果踝关节恢复原来的位置，虽然X光片没有问题，但是软组织已经遭到破坏。这时必须打石膏，以保证周围的关节囊韧带组织的生长，这些组织结构稳定才能去除石膏。
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