如何诊断自己得了脱发

脱发可通过观察每日掉发量、发际线变化、头皮状态等方式初步判断，常见原因包括遗传因素、内分泌失调、营养不良等。若出现明显发量减少或异常脱发，建议就医进行专业检查。

每日掉发量超过100根且持续数周可能是脱发的早期信号。正常梳头或洗头时若发现大量头发脱落，尤其发根带有白色脂肪粒，提示毛囊萎缩。男性发际线呈M型后移或女性头顶分缝变宽属于典型表现。部分患者伴随头皮瘙痒、油脂分泌过剩或红斑鳞屑。牵拉测试阳性即轻拉头发时有超过10%的毛发脱落，也提示病理性脱发。

遗传性脱发多表现为渐进性发际线后退，常伴有家族史。产后或更年期女性因激素波动可能出现弥漫性脱发。缺铁性贫血者头发细软易断，指甲常同时出现凹陷。甲状腺功能异常导致的脱发会伴随体重波动或情绪改变。头皮真菌感染会引起局部圆形脱发斑，边缘有断发和鳞屑。

建议记录每日掉发数量并拍摄头皮状态变化照片。避免过度烫染和使用高温造型工具，选择温和洗发产品。保证优质蛋白和维生素摄入，适当补充含锌、硒的食物。若脱发持续加重或伴随其他症状，需进行血液检查、毛发镜检或头皮活检等专业评估。