乳腺炎病人应做哪些运动

乳腺炎病人可进行低强度运动如散步、瑜伽、上肢伸展运动等，需避免剧烈运动或胸部受压活动。乳腺炎是乳腺组织的炎症反应，常见于哺乳期女性，运动应以不加重乳房胀痛和促进血液循环为原则。

1、散步

每日20-30分钟平地散步有助于改善全身血液循环，促进炎症消退。建议选择空气清新的环境，穿着宽松衣物，避免乳房摩擦。若出现发热或乳房红肿加重需立即停止。

2、瑜伽

选择不含胸部挤压体式的温和瑜伽，如猫牛式、婴儿式等，每次15-20分钟。瑜伽呼吸法能缓解压力，但需避免倒立体位或需要俯卧的动作，哺乳期患者练习前应排空乳汁。

3、上肢伸展

靠墙天使运动或肩关节环绕等动作可改善淋巴回流，每组8-10次。动作需缓慢轻柔，若乳房有硬块应避开患侧大幅度运动。运动后可配合温敷促进乳腺管通畅。

4、凯格尔运动

盆底肌训练不会影响乳房状态，每组收缩5秒放松10秒，重复10次。该运动有助于产后恢复，但急性期伴有发热时需暂停。

5、水中行走

水温32-34℃的浅水区行走可减轻关节负担，每次15分钟。需注意水质清洁，避免游泳池水进入乳头破损处。未化脓的慢性乳腺炎患者更适合此项运动。

乳腺炎患者运动期间应穿戴无钢圈哺乳文胸，运动后及时清洁乳房。保持每日饮水1500-2000毫升，饮食增加优质蛋白如鱼肉、豆制品摄入。若出现乳房皮肤发红、体温超过38℃或脓性分泌物，须立即停止运动并就医。哺乳期患者需在运动前排空乳汁，避免运动后30分钟内哺乳。