预防中耳炎从生活开始

预防中耳炎需从日常防护、鼻腔清洁、避免感染源、增强免疫力、科学擤鼻等方面综合干预。中耳炎多由细菌或病毒感染引起，表现为耳痛、听力下降、耳闷胀感等症状，儿童及免疫力低下者更易发病。

1、日常防护

游泳或洗浴时使用防水耳塞，避免污水进入耳道。保持耳道干燥，洗澡后可用干净棉签轻轻吸干外耳道水分。避免频繁掏耳，防止损伤耳道皮肤屏障。乘坐飞机时可咀嚼口香糖缓解气压变化对鼓膜的刺激。

2、鼻腔清洁

定期用生理盐水冲洗鼻腔，减少鼻咽部分泌物倒流至咽鼓管的风险。感冒时可用海盐水鼻喷剂缓解鼻塞，鼻朗生理性海水鼻腔喷雾器或诺斯清生理性海水鼻腔护理喷雾器均可选择。过敏性鼻炎患者需遵医嘱使用抗组胺药物控制症状。

3、避免感染源

远离二手烟环境，烟草烟雾会刺激咽鼓管黏膜。流感季节避免前往人群密集场所，必要时佩戴口罩。及时治疗上呼吸道感染，急性鼻窦炎患者可遵医嘱使用阿莫西林克拉维酸钾片、头孢克洛干混悬剂等抗生素。

4、增强免疫力

保证充足睡眠，每日进行适度有氧运动如快走、游泳。饮食中增加优质蛋白摄入，适量补充维生素C和锌元素。接种肺炎球菌疫苗和流感疫苗可降低继发中耳炎概率，儿童应按计划完成疫苗接种程序。

5、科学擤鼻

擤鼻涕时应单侧交替进行，避免同时捏紧双侧鼻孔用力擤鼻。婴幼儿可使用吸鼻器清除分泌物，贝亲婴儿吸鼻器或日康新生儿吸鼻器均为常见选择。哺乳期婴儿喂奶后需竖抱拍嗝，防止奶液反流至咽鼓管。

保持规律作息与均衡饮食有助于维持耳咽管功能正常。出现持续耳痛、耳流脓或发热症状时，应及时至耳鼻喉科就诊。避免自行使用滴耳液，鼓膜穿孔时部分药物可能加重损伤。儿童反复发作中耳炎需排查腺样体肥大等潜在病因，必要时进行听力筛查。