耳石症患者要怎么样护理

耳石症患者可通过复位治疗、避免剧烈运动、调整睡姿、保持情绪稳定、定期复查等方式护理。耳石症通常由头部外伤、内耳供血不足、骨质疏松、前庭神经炎、长期熬夜等因素引起。

1、复位治疗

耳石症确诊后需由医生进行手法复位治疗，常用Epley复位法或Semont复位法。复位过程中可能出现短暂眩晕，需在专业指导下完成。复位后24小时内避免低头或快速转头，防止耳石再次脱落。若复位后症状未缓解，可重复进行1-2次。部分患者需配合服用甲磺酸倍他司汀片改善内耳微循环。

2、避免剧烈运动

发病期应暂停跑步、跳绳等剧烈运动，减少头部晃动。日常活动时动作需缓慢，转身或起卧时扶靠固定物。康复后可逐步恢复低强度运动如散步、太极拳，但3个月内避免潜水、过山车等易诱发耳石脱位的活动。运动时出现眩晕需立即停止并静坐休息。

3、调整睡姿

睡眠时建议抬高床头15-20度，采用半卧位或侧卧姿势。避免仰卧时头部过度后仰，枕头高度以维持颈椎自然曲度为宜。起床时先侧身再缓慢坐起，防止体位变化诱发眩晕。睡前2小时限制饮水，减少夜间起床频率。可配合使用记忆棉枕减轻头部压力。

4、保持情绪稳定

焦虑紧张可能加重前庭系统敏感度，需通过深呼吸、冥想等方式缓解压力。避免长时间刷手机或看电视，强光刺激可能诱发头晕。听轻音乐或进行园艺活动有助于放松神经。若出现持续焦虑可咨询心理医生，必要时短期服用劳拉西泮片控制症状。

5、定期复查

首次发作后1个月需复查前庭功能，评估复位效果。每年进行1次骨密度检测，骨质疏松患者需遵医嘱补充碳酸钙D3片。合并高血压、糖尿病者需控制基础疾病。复发3次以上建议做头颅MRI排除中枢性病变。日常可自行进行Brandt-Daroff习服训练预防复发。

耳石症患者日常应保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠。饮食注意补充维生素D和钙质，多食用牛奶、鱼类、坚果等食物。避免吸烟饮酒及摄入过量咖啡因。洗澡时水温不宜过高，防止血管扩张诱发眩晕。外出时尽量有人陪同，避免独自驾驶或高空作业。若出现持续呕吐、意识模糊等严重症状需立即就医。