耳石症要怎么护理

耳石症可通过复位治疗、体位调整、避免剧烈运动、保持充足睡眠、控制基础疾病等方式护理。耳石症通常由头部外伤、耳部疾病、骨质疏松、内耳供血不足、年龄增长等原因引起。

1、复位治疗

耳石症确诊后首选耳石复位治疗，医生会通过Epley手法或Semont手法将脱落的耳石颗粒归位至椭圆囊。复位后可能出现短暂头晕，需在家人陪同下静卧1-2小时。不建议自行操作复位动作，错误手法可能加重耳石移位。

2、体位调整

睡眠时垫高头部15-30度，避免平躺诱发眩晕。起床时遵循"三部曲"：先侧卧30秒，再坐起30秒，最后站立。日常减少突然低头、仰头动作，晾衣服、捡物品时可屈膝代替弯腰。

3、避免剧烈运动

发病期暂停跑步、跳绳等垂直方向剧烈运动，游泳时避免快速转身。可选择散步、太极等平稳运动，单次不超过30分钟。乘坐交通工具时固定头部，使用U型枕减少颠簸刺激。

4、保持充足睡眠

每日保证7-8小时连续睡眠，避免熬夜导致前庭系统功能紊乱。睡前2小时限制使用电子设备，可饮用温牛奶或进行足浴。午休采用半卧位，时间控制在20-30分钟为宜。

5、控制基础疾病

高血压患者需规律服用苯磺酸氨氯地平片等降压药，糖尿病患者监测血糖并服用阿卡波糖片。合并梅尼埃病者可遵医嘱使用甲磺酸倍他司汀片改善内耳循环。每年进行骨密度检查，骨质疏松者补充碳酸钙D3片。

耳石症护理期间应保持饮食清淡，每日饮水1500-2000毫升，限制咖啡因和酒精摄入。可适当食用核桃、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。眩晕发作时立即扶靠固定物防跌倒，记录发作时间与体位变化供医生参考。症状持续超过1周或伴随听力下降需及时复诊。