老年女性哮喘如何运动

生活中有不少老年人都存在哮喘的情况，甚至有部分老年人的哮喘症状特别严重，每次发作都很有可能威胁到生命，令患者的家属非常地担忧，也令部分老年人非常焦虑恐慌，在治疗的同时，日常的护理也是非常重要的，那么老年女性哮喘如何运动呢，下面就一起来看看吧。

老年哮喘患者因为自身疾病的问题，在刚开始进行体育运动的时候，往往力不从心，因此，需要循序渐进。首要的一点，就是要在开始进入康复治疗前进行呼吸肌功能锻炼，以增强呼吸肌的耐力和强度，改善呼吸功能，下面介绍几种训练的方法：

放松法：患者坐于桌前，桌上置叠好的棉被，两臂放在棉被下以固定肩部，并放松肩部肌群，头靠于被上，放松颈肌。或自由站立、两手互握置于身后并稍向下拉，以固定肩部，身体稍前倾，以放松腹肌。

腹式呼吸法：患者取仰卧位，双手置于上腹部(脐上方)，吸气时腹部缓缓隆起，双手加压做对抗练习，呼气时腹部下陷，两手随之下沉，在呼气末，稍用力加压，以增加腹内压，使横膈进一步抬高，如此反复练习，可增强膈肌活动，建议每日2次，每次20～30分钟为宜。

哮喘患者在平时一定要注意杜绝抽烟和喝酒，因为抽烟和喝酒都会刺激到呼吸道，非常容易引起患者的发病，尤其是老年人，身体抵抗力本来就比成年人要弱，发病时间也会加长，令患者痛苦难言，因此，患者一定要注意避免接触这些不良因素。