老年女性哮喘能运动吗

哮喘的治疗是一个长期的过程，不能“三天打鱼，两天晒网”，很多人都在问老年女性哮喘能运动吗，其实老年哮喘做一些适量有益的运动是对自己的病情有好处的，老年人年龄都是比较大的，而适合做哪些体育运动呢，又是如何运动的呢，选择运动的方式也是非常重要的。

老年哮喘患者因为自身疾病的问题，在刚开始进行体育运动的时候，往往力不从心，因此，需要循序渐进。首要的一点，就是要在开始进入康复治疗前进行呼吸肌功能锻炼，以增强呼吸肌的耐力和强度，改善呼吸功能，下面介绍几种训练的方法：

放松法：患者坐于桌前，桌上置叠好的棉被，两臂放在棉被下以固定肩部，并放松肩部肌群，头靠于被上，放松颈肌。或自由站立、两手互握置于身后并稍向下拉，以固定肩部，身体稍前倾，以放松腹肌。

腹式呼吸法：患者取仰卧位，双手置于上腹部(脐上方)，吸气时腹部缓缓隆起，双手加压做对抗练习，呼气时腹部下陷，两手随之下沉，在呼气末，稍用力加压，以增加腹内压，使横膈进一步抬高，如此反复练习，可增强膈肌活动，建议每日2次，每次20～30分钟为宜。

当呼吸功能得到一定恢复时，在病情稳定的情况下，可以选择适当的运动方式，如游泳、打太极拳、做体操、散步、慢跑等。但是哮喘是一种慢性病，所以只有经过医生和患者的共同努力，才能实现哮喘的最佳控制，祝所有的哮喘患者早日康复。