股骨头坏死的运动疗法

股骨头病变的早期症状并不明显，表现为侧髋、膝部及腹股沟内侧疼痛，活动后加重，休息后一般可缓解。但若不注意治疗，到了后期，可以出现大腿和臀部肌肉萎缩，髋关节变形，运动受限等严重后果。

对于此病的治疗，贵在及早发现，及时治疗。为避免给股骨带来更多的负重和压力，患病后当然需要卧床休息。不过，早期股骨头缺血坏死时，也会有新的血管在建立，股骨头在新生。所以这个时期抓住时机进行适当锻炼，也会促使病变向好的方向发展。

运动锻炼时，下肢要进行无压力运动。可以用卧位锻炼，这样自身的体重就不会给股骨头造成压力。通过全身运动和髋部运动，来促进血液循环，对新生股骨头的生长极为有利。针对髋部的运动有：

1.仰卧，反复做屈膝，双手抱膝靠向胸前的动作。再做空蹬自行车的动作。最后，膝部弯曲，双脚着地，做两腿向两侧打开，再收拢的动作。

2.侧卧，一条腿向上抬高数次，两侧交替做。

3.俯卧，两腿做蛙泳动作中的腿一瞪出伸直动作，再做自由泳动作中的双腿上下摆动打水动作。

这些动作每天练 30 分钟。同时加强在髋部热敷，或者用桑寄生、牛膝、红花、补骨脂等活血生肌的中药水煎后外洗局部。