股骨头坏死经常运动

股骨头坏死患者通常不建议经常运动，急性期需严格限制活动，稳定期可在医生指导下进行低强度康复训练。股骨头坏死是由于血供不足导致骨组织死亡的病理过程，不当运动会加重关节损伤。

股骨头坏死急性期关节疼痛明显且存在骨质塌陷风险，此时任何负重运动都可能加速股骨头结构破坏。患者需使用拐杖减轻髋关节压力，避免上下楼梯、跳跃、长距离行走等活动。医疗干预以改善血供和减轻炎症为主，常用药物包括阿仑膦酸钠片、血塞通软胶囊等，严重者需考虑髓芯减压术或人工关节置换。

病情稳定后经影像学评估确认无进展，可在康复医师指导下进行非负重训练。水中浮力运动能减少关节负荷，如水中漫步、仰泳等；卧位直腿抬高、踝泵练习有助于维持肌肉力量；静态自行车需调低阻力并限制时间。所有训练需遵循无痛原则，单次不超过30分钟，出现髋部不适立即停止。

股骨头坏死患者应保持体重指数在18-24之间，每日补充800-1200毫克钙质和400国际单位维生素D。避免摄入酒精及糖皮质激素类药物，选择软底减震鞋具，睡眠时在双腿间放置枕头减轻髋关节压力。建议每3-6个月复查X线或MRI监测病情变化，若出现夜间静息痛或活动受限加重需及时就诊。