腰椎间盘突出怀孕护理

腰椎间盘突出患者怀孕期间可通过调整姿势、适度运动、使用护具、控制体重、物理治疗等方式护理。腰椎间盘突出可能与妊娠期激素变化、腰椎负荷增加等因素有关，通常表现为腰痛、下肢麻木等症状。

1、调整姿势

孕期需避免久坐或久站，坐立时用靠垫支撑腰部，保持脊柱自然曲线。睡觉采取左侧卧位，双腿间夹枕头减轻腰椎压力。起床时先侧身再用手臂支撑起身，减少腰部扭转动作。长时间站立时可交替将单脚垫高，缓解腰椎间盘压力。

2、适度运动

在医生指导下进行孕妇瑜伽、水中漫步等低冲击运动，增强核心肌群稳定性。每日散步20-30分钟，穿有足弓支撑的平底鞋。避免弯腰提重物、突然转身等动作，运动时出现疼痛需立即停止。凯格尔运动有助于改善骨盆底肌肉支撑力。

3、使用护具

选择孕妇专用托腹带分担腰椎压力，每日佩戴不超过4小时。腰部冷敷可缓解急性疼痛，每次15-20分钟。热敷适用于慢性酸痛，温度不超过40℃。护具需随孕周调整松紧度，避免压迫胎儿。

4、控制体重

孕期体重增长控制在11-16公斤范围内，过量增重会加重腰椎负担。增加富含钙质的牛奶、豆腐等食物，预防骨质疏松。少量多餐避免胃部膨胀增加腹压。体重监测发现异常增长时需及时咨询营养科。

5、物理治疗

经产科医生评估后可进行专业孕期按摩，重点放松腰背肌群。超声波治疗需避开腹部区域。部分医院提供水中浮力疗法，利用水的浮力减轻腰椎承重。所有治疗需由持有孕产康复资质的治疗师操作。

孕期出现剧烈腰痛伴下肢放射痛、大小便功能障碍时需立即就医。日常可进行骨盆摇摆运动，坐在瑜伽球上缓慢画圈活动髋关节。选择硬板床并在膝下垫枕，保持脊柱生理曲度。饮食注意补充维生素D和蛋白质，促进韧带修复。产后6周需复查腰椎情况，必要时进行康复训练。