手指腱鞘炎的护理方法

手指腱鞘炎可通过热敷、制动休息、适度按摩、药物治疗及康复训练等方式护理。腱鞘炎多因手指过度活动或慢性劳损导致，表现为局部疼痛、活动受限等症状。

1、热敷

热敷能促进局部血液循环，缓解腱鞘周围炎症反应。使用40-45℃温热毛巾敷于患处10-15分钟，每日重复进行2-3次。注意避免温度过高导致烫伤，皮肤感觉异常者需谨慎操作。热敷后可配合轻柔的伸展运动，帮助减轻肌腱粘连。

2、制动休息

减少患指活动是缓解炎症的基础措施。可采用医用支具或弹力绷带固定受累关节，限制屈伸动作但保留轻微活动空间。急性期需严格制动1-2周，日常避免提重物、频繁打字等重复性动作。夜间睡眠时保持手指自然伸展位，防止晨起僵硬加重。

3、适度按摩

沿肌腱走向进行轻柔推拿，配合消炎类药膏效果更佳。拇指指腹从手掌向指尖方向缓慢推压患处肌腱，每次5-10分钟，力度以不引发疼痛为度。按摩前可先浸泡温水软化组织，禁忌暴力揉搓或直接按压肿胀结节，以免加重损伤。

4、药物治疗

遵医嘱使用非甾体抗炎药如双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬巴布膏等外用药局部涂抹。严重者可考虑腱鞘内注射糖皮质激素如复方倍他米松注射液，但每年不宜超过3次。口服布洛芬缓释胶囊等药物需警惕胃肠刺激，糖尿病患者慎用激素类药物。

5、康复训练

炎症缓解后逐步开展手指功能锻炼。初期进行被动牵拉训练，用健侧手辅助患指做缓慢屈伸；后期可尝试握力球训练或橡皮筋抗阻练习。训练强度以次日不出现疼痛加重为限，每日3组，每组10-15次。合并腕管综合征者需同步进行腕关节活动度训练。

日常需保持手指温暖避免受凉，工作时佩戴护指器具分散压力。饮食注意补充维生素C和优质蛋白，促进肌腱修复。若保守护理2-4周无效，或出现弹响指、关节交锁等症状，应及时就诊评估是否需要超声引导下松解或微创手术治疗。长期使用电子设备者建议每小时做手指伸展操预防复发。