关节炎注意事项有哪些

关节炎患者需注意关节保护、合理运动、体重管理、规范用药及定期复查。关节炎主要包括骨关节炎、类风湿关节炎、痛风性关节炎等类型，日常护理对延缓病情进展至关重要。

1、关节保护

避免关节过度负重或重复性动作，如爬楼梯、提重物等。寒冷季节注意保暖，可使用护膝、护腕等支具。居家环境应减少地面障碍物，浴室加装防滑垫，降低跌倒风险。长期伏案工作者需保持正确坐姿，每隔1小时起身活动。

2、合理运动

选择低冲击有氧运动如游泳、骑自行车，每周锻炼3-5次，每次不超过30分钟。太极拳、八段锦等柔缓运动可改善关节灵活性。急性发作期应暂停运动，恢复期可进行直腿抬高、踝泵运动等床上康复训练。运动前后充分热身拉伸，出现疼痛立即停止。

3、体重管理

超重会加重膝关节负荷，BMI应控制在18.5-24之间。每日热量摄入减少200-300千卡，增加蔬菜水果、全谷物摄入。避免高糖高脂饮食，痛风患者需限制嘌呤食物。可记录饮食日记，配合营养师制定个性化方案。

4、规范用药

骨关节炎可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等改善病情药物。类风湿关节炎需长期服用甲氨蝶呤片、来氟米特片等抗风湿药。急性疼痛期可短期外用双氯芬酸钠凝胶，禁止自行增减药量。定期监测血常规、肝肾功能。

5、定期复查

每3-6个月评估关节功能变化，通过X线、超声等检查监测病情。出现关节变形、晨僵超过1小时需及时就诊。类风湿关节炎患者每年需进行心血管风险评估。建立疾病管理档案，记录症状变化和用药反应。

日常可适当补充钙片和维生素D，但需避免过量摄入。睡眠时选择硬板床，枕头高度不超过15厘米。保持乐观心态，参加病友互助小组。烹饪时使用长柄工具减少腕部用力，购物时借助手推车分担重量。若关节红肿热痛持续加重或伴随发热，应立即就医排查感染可能。