关节炎的注意事项有哪些

关节炎患者需注意关节保护、合理运动、饮食调整、体重管理及规范用药等事项，以延缓病情进展并改善生活质量。

1、关节保护

避免长时间保持同一姿势或过度负重，如久坐、爬楼梯、提重物等。寒冷季节注意关节保暖，可佩戴护膝、护腕等支具。居家环境应减少地面障碍物，浴室铺设防滑垫，降低跌倒风险。

2、合理运动

选择低冲击运动如游泳、骑自行车、太极拳等，每周进行3-5次，每次20-30分钟。运动前充分热身，运动后拉伸放松。急性发作期需暂停运动，以休息为主。

3、饮食调整

增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类、抗氧化物质丰富的深色蔬菜水果摄入。限制高糖、高盐、高嘌呤食物，避免饮酒。可适量补充钙和维生素D，但需遵医嘱。

4、体重管理

超重者需通过饮食控制和运动减轻体重，体重指数建议控制在18.5-24之间。每减轻1公斤体重，膝关节负荷可减少4公斤，显著缓解关节压力。

5、规范用药

遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片、硫酸氨基葡萄糖胶囊等药物，不可自行增减剂量。定期复查肝肾功能，出现胃痛、黑便等不良反应及时就医。

关节炎患者应建立规律作息，保证充足睡眠，睡眠时可用枕头支撑疼痛关节。每日进行关节轻柔按摩或热敷，水温不超过40℃。保持积极心态，参加病友交流活动，必要时寻求心理咨询。若关节出现持续红肿热痛、变形或活动受限，需及时至风湿免疫科或骨科就诊，评估是否需关节腔注射或手术治疗。