骶髂关节炎骶髂关节炎注意事项

骶髂关节炎患者需注意避免久坐久站、控制体重、适度运动、防寒保暖及规范用药。骶髂关节炎是骶髂关节的慢性炎症，可能与创伤、感染、强直性脊柱炎等因素有关。

1、避免久坐久站

长时间保持同一姿势会加重骶髂关节负荷，建议每30-40分钟变换体位，坐姿时使用腰靠垫分散压力。办公或驾车时可间歇性起身活动，如做骨盆倾斜运动。

2、控制体重

超重会增加骶髂关节机械性压力，BMI超过24者需通过低升糖指数饮食和游泳等低冲击运动减重。每日热量摄入建议控制在25-30kcal/kg。

3、适度运动

推荐蛙泳、瑜伽等低冲击运动，避免篮球、跳绳等高强度活动。急性期后可进行桥式运动、猫牛式等核心肌群训练，每周3-5次，每次不超过30分钟。

4、防寒保暖

寒冷刺激可能诱发炎症反应，冬季需着重保护腰骶部，可使用远红外理疗护腰带。睡眠时建议保持室温18-22℃，避免直接对空调出风口。

5、规范用药

急性期可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药，慢性期可联用硫酸氨基葡萄糖胶囊。禁止自行调整用药剂量。

日常建议采用地中海饮食模式，增加三文鱼、坚果等抗炎食物摄入，每日补充维生素D 400-800IU。睡眠时选择中等硬度床垫，侧卧时在两膝间放置枕头保持骨盆中立位。定期进行骶髂关节MRI复查，出现夜间痛醒或晨僵超过1小时应及时就诊风湿免疫科。