心脏收缩和舒张的过程是什么

心脏的收缩和舒张过程称为心动周期，是指心脏一次收缩和舒张的机械活动全过程，包括心房与心室的顺序性收缩与舒张以及由此引发的瓣膜启闭和血液流动。

心动周期始于心房收缩，此时心房内压力升高，将血液进一步挤入心室。随后心室开始收缩，心室内压力迅速上升，当超过心房内压力时，房室瓣关闭，防止血液倒流。随着心室持续收缩，心室内压力继续升高，当超过主动脉和肺动脉内的压力时，半月瓣被冲开，血液被快速射入动脉，这一阶段称为射血期。射血完成后，心室开始舒张，心室内压力下降，当低于动脉压力时，半月瓣关闭，阻止动脉血液回流。心室继续舒张，室内压力进一步降低，当低于心房内压力时，房室瓣开放，血液从心房流入心室，心室容积随之增大，这一阶段称为充盈期。在整个过程中，心脏瓣膜如同单向阀门，确保血液沿着心房、心室、动脉的方向单向流动，心肌细胞的规律性电活动通过兴奋-收缩耦联机制精确调控这一机械过程，从而维持全身的血液循环。

理解心脏的泵血机制对于认识心脏功能至关重要。保持心脏健康需要综合管理，建议采取均衡饮食，限制高盐、高脂、高糖食物的摄入，多食用富含膳食纤维的蔬菜水果和优质蛋白。坚持规律的有氧运动，如快走、慢跑、游泳，有助于增强心肌收缩力。避免吸烟和过量饮酒，保持健康体重，管理好血压、血糖和血脂水平。学会应对压力，保证充足睡眠，定期进行健康体检，如有胸闷、心悸、气短等不适症状应及时就医检查。