收缩压舒张压正常范围是什么

收缩压正常范围是90-139毫米汞柱，舒张压正常范围是60-89毫米汞柱。

这一数值区间是基于成年人安静状态下、非同日三次测量血压的平均值确定的健康标准。其中，收缩压反映心脏收缩时血液对血管壁产生的侧压力，舒张压则代表心脏舒张时血管维持的最低压力。在90-139毫米汞柱与60-89毫米汞柱这个范围内，心血管系统能够维持正常的灌注与回流功能。若收缩压处于120-139毫米汞柱或舒张压处于80-89毫米汞柱，虽未达高血压诊断线，但已属于正常高值，提示需加强生活方式管理以预防进展。而低于90/60毫米汞柱则可能引发脑供血不足等低血压症状。日常监测时，应确保测量前静坐5分钟，避免情绪激动、剧烈运动或饮用咖啡浓茶，使用经过校准的电子血压计或水银血压计，保持袖带与心脏同一水平，连续测量两次取平均值，以获得准确反映真实血压水平的数据。

建议定期自测血压并记录数值变化趋势，日常生活中保持低盐饮食，每日食盐摄入量控制在5克以内，多吃蔬菜水果补充钾元素，坚持每周至少150分钟的中等强度有氧运动如快走、游泳或骑自行车，控制体重在正常指数范围，戒烟限酒，保证充足睡眠并学会调节情绪缓解压力，这些措施有助于将血压长期稳定在理想区间，降低心脑血管疾病发生风险。