患有骨质增生该注意什么

骨质增生患者需注意控制体重、避免关节过度负重、适度运动、补充钙质及维生素D、定期复查。骨质增生是关节退行性改变的表现，与年龄增长、劳损、代谢异常等因素相关，科学管理可延缓病情进展。

1、控制体重

超重会增加关节负荷，加速软骨磨损。建议通过低脂饮食和游泳等低冲击运动维持BMI在18.5-23.9范围。体重每减轻5公斤，膝关节压力可减少15-20公斤。

2、避免关节负重

减少爬楼梯、提重物、久蹲等动作，必要时使用手杖分担受力。腰椎骨质增生者应避免久坐，每小时起身活动5分钟，选择硬板床休息。

3、适度运动

推荐太极拳、水中健走等低强度运动，每周3-5次，每次30分钟。运动前充分热身，运动后冰敷关节15分钟。急性发作期需暂停运动。

4、营养补充

每日摄入800-1000mg钙质，可通过牛奶、豆腐、深绿色蔬菜补充。配合维生素D3促进钙吸收，晒太阳10-15分钟/日或补充400IU维生素D。

5、定期复查

每6-12个月进行X线或MRI检查，评估骨赘进展。若出现关节畸形、活动受限或持续疼痛，需及时就诊排除继发性关节炎。

骨质增生患者应保持规律作息，避免受凉，冬季注意关节保暖。饮食上多摄入富含胶原蛋白的食物如牛筋汤、猪蹄，限制高嘌呤饮食预防痛风发作。疼痛时可局部热敷或遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏、硫酸氨基葡萄糖胶囊等药物。建议选择平底防滑鞋，居家安装扶手等适老化改造，降低跌倒风险。合并高血压、糖尿病者需严格控制基础疾病，定期监测骨密度。