得了头晕后的护理方法

头晕后的护理方法主要有保持安静休息、调整体位、补充水分、监测血压血糖、避免突然起身等。头晕可能与低血压、低血糖、贫血、耳石症、颈椎病等因素有关，需根据具体原因采取针对性护理。

1、保持安静休息

头晕发作时应立即停止活动，选择安静环境平卧或坐位休息，闭目放松以减少视觉刺激。避免强光、噪音等外界干扰，通常休息15-30分钟可缓解生理性头晕。若为耳石症引起的眩晕，需保持头部固定不动。

2、调整体位

改变体位时需缓慢进行，避免快速起坐或转身。建议采用"三步法"：先坐起30秒，再站立30秒，最后开始行走。睡眠时可垫高枕头15-20厘米，改善椎动脉供血。良性阵发性位置性眩晕患者需在医生指导下进行体位复位训练。

3、补充水分

每日饮水1500-2000毫升，少量多次饮用，避免一次性大量饮水。可适当补充含电解质的淡盐水或口服补液盐，纠正脱水导致的血容量不足。糖尿病患者可选择无糖电解质饮料，高血压患者需控制钠盐摄入。

4、监测血压血糖

定期测量晨起和餐后血压，高血压患者服药后需监测体位性低血压。糖尿病患者应监测空腹及餐后血糖，随身携带糖果预防低血糖。建议记录监测数据，就诊时提供给医生参考。

5、避免突然起身

从卧位转为立位时需遵循"三个30秒"原则，起床时先在床边坐30秒，双腿下垂30秒，站立后保持30秒再行走。卫生间可安装扶手，夜间起床先开灯。老年人建议使用四脚拐杖增加支撑，穿防滑鞋预防跌倒。

头晕护理期间应保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。饮食注意营养均衡，适量增加动物肝脏、瘦肉等富含铁的食物，贫血患者可配合服用琥珀酸亚铁片或蛋白琥珀酸铁口服溶液。颈椎病患者需避免长时间低头，可进行颈部热敷和米字操锻炼。若头晕伴随剧烈头痛、视物模糊、肢体无力等症状，或持续超过2小时不缓解，须立即就医排查脑血管意外等急症。日常可练习八段锦、太极拳等舒缓运动改善血液循环，但避免快速转头、弯腰等动作。