孕妇血压高吃什么食物

孕妇血压高可以适量吃富含钾的香蕉、富含膳食纤维的西蓝花、富含优质蛋白的鱼类、富含钙的脱脂牛奶、富含维生素C的橙子等食物，有助于辅助控制血压。

一、食物

1、香蕉

香蕉富含钾元素，能帮助平衡体内钠含量，缓解血管压力。钾离子可促进钠盐排泄，对妊娠期高血压有辅助调节作用。建议选择成熟度适中的香蕉，每日食用1-2根为宜，避免空腹食用。

2、西蓝花

西蓝花含有丰富的膳食纤维和硫化物，能改善血管弹性。其含有的萝卜硫素具有抗氧化特性，可减轻血管内皮损伤。烹饪时建议清蒸或白灼，每周食用3-4次，每次100-150克。

3、鱼类

三文鱼、鲈鱼等富含ω-3脂肪酸，能降低血液黏稠度。优质蛋白有助于维持血管壁完整性，每周建议食用2-3次深海鱼，每次100克左右，采用清蒸等低盐烹调方式。

4、脱脂牛奶

脱脂牛奶提供钙质而不增加脂肪摄入，钙离子参与血管平滑肌收缩调节。每日可饮用250-300毫升，分早晚两次饮用，乳糖不耐受者可选择低乳糖配方。

5、橙子

橙子中的维生素C能增强血管韧性，柑橘类黄酮具有轻度利尿作用。建议每日食用1个中等大小橙子，榨汁饮用时保留果肉纤维，避免加糖。

二、注意事项

需严格控制每日钠盐摄入不超过5克，避免腌制食品。烹饪使用植物油替代动物油，保持每日饮水1500-2000毫升。出现头晕、视物模糊等症状时应立即就医。

孕妇血压高除饮食调节外，需保证每日7-8小时睡眠，采取左侧卧位改善胎盘供血。每日监测血压并记录，适当进行散步等低强度运动，避免长时间站立。保持情绪稳定，定期产检评估胎儿发育情况，若血压持续超过140/90mmHg需及时就医调整治疗方案。