跟腱炎是哪个部位

跟腱炎是指发生在跟腱及其周围组织的炎症反应，跟腱是连接小腿三头肌与跟骨的粗大肌腱。

跟腱位于足跟后方，起自小腿三头肌的腓肠肌和比目鱼肌，止于跟骨结节，是人体最粗壮的肌腱之一。其主要功能是在行走、跑步或跳跃时传递小腿肌肉收缩的力量，帮助完成踝关节跖屈动作。跟腱炎通常表现为足跟后上方疼痛、肿胀，晨起或久坐后起步时症状明显，活动后可能减轻但过度使用会加重。长期反复牵拉、运动量骤增、穿鞋不当等因素均可导致跟腱微损伤，引发无菌性炎症。急性期可见局部发红发热，慢性期可能出现跟腱增厚或钙化。日常需避免剧烈跑跳，运动前后充分拉伸，选择足跟缓冲良好的鞋子。

跟腱炎患者应减少爬楼梯、登山等重复牵拉跟腱的活动，运动时佩戴跟腱保护套或使用矫形鞋垫分散压力。急性期可冰敷10-15分钟缓解肿痛，恢复期用40℃左右温水浸泡促进血液循环。日常可练习提踵训练增强肌腱韧性：双脚前掌踩台阶，缓慢抬升后下降，每组10-15次。若疼痛持续超过2周或出现行走困难，需及时至骨科或运动医学科就诊，排除跟腱部分撕裂等严重情况。