站久了腰痛怎么回事

站久了腰痛可能与腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、强直性脊柱炎、泌尿系统疾病等因素有关，通常表现为腰部酸胀、活动受限、下肢放射痛等症状。

1、腰肌劳损

长时间站立导致腰部肌肉持续紧张，可能引发无菌性炎症。表现为腰部钝痛，活动后加重，热敷可缓解。建议避免久站，每30分钟变换姿势，配合局部按摩。

2、腰椎间盘突出

椎间盘压迫神经根时，站立会加重椎间盘压力。典型症状为腰痛伴下肢麻木，咳嗽时疼痛加剧。需通过腰椎MRI确诊，急性期需卧床，可遵医嘱使用甲钴胺片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物。

3、骨质疏松

椎体承重能力下降引发隐痛，常见于绝经后女性。可能出现身高变矮、驼背，骨密度检查可确诊。日常需补充钙剂和维生素D，严重时使用阿仑膦酸钠片、唑来膦酸注射液等抗骨质疏松药物。

4、强直性脊柱炎

晨僵超过30分钟且活动后减轻是特征表现，伴随夜间痛。HLA-B27检测和骶髂关节CT有助于诊断，需长期使用双氯芬酸钠缓释片、柳氮磺吡啶肠溶片等控制炎症。

5、泌尿系统疾病

肾结石或肾炎可能引起腰部持续性胀痛，多伴随排尿异常。尿常规和泌尿系超声可鉴别，肾结石患者需多饮水，必要时行体外冲击波碎石。

日常应避免单次站立超过1小时，使用防滑鞋垫减轻脊柱压力，睡眠选择硬板床。每周进行3次游泳或小燕飞锻炼增强腰背肌，疼痛持续不缓解需及时排查器质性病变。饮食注意补充牛奶、豆制品等含钙食物，控制体重减少腰椎负荷。