老年人得了高血压怎么办

老年人高血压可通过调整饮食、规律运动、控制体重、遵医嘱用药、定期监测等方式治疗。高血压通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖、精神紧张、慢性肾病等原因引起。

1、调整饮食

减少钠盐摄入有助于降低血压，每日食盐量控制在5克以内。增加富含钾的食物如香蕉、菠菜、土豆等，钾能帮助平衡体内钠水平。限制高脂肪、高胆固醇食物，避免动物内脏、肥肉等。适量补充优质蛋白如鱼类、豆制品，有助于维持血管弹性。

2、规律运动

每周进行5-7次有氧运动，如快走、太极拳、游泳等，每次30-60分钟。运动强度以微微出汗、能正常说话为宜。避免剧烈运动和突然发力动作，防止血压骤升。运动前后做好热身和放松，监测运动时的心率和血压变化。

3、控制体重

体重指数控制在18.5-24之间，腰围男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。通过饮食控制和运动相结合的方式缓慢减重，避免快速减肥。肥胖会增加心脏负担，导致血压升高。定期测量体重，建立健康的体重管理计划。

4、遵医嘱用药

常用降压药物包括硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片等，需严格按医嘱服用。不可自行增减药量或停药，避免血压波动。注意观察药物不良反应，如头晕、干咳、水肿等。定期复诊，根据血压控制情况调整用药方案。

5、定期监测

每日早晚测量血压并记录，测量前静坐5分钟。定期进行血脂、血糖、肾功能等检查，评估靶器官损害。关注头晕、头痛、胸闷等症状，及时就医。建立健康档案，长期跟踪血压变化趋势。

老年人高血压患者需保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。戒烟限酒，减少咖啡和浓茶摄入。保持情绪稳定，避免激动和紧张。注意保暖，防止寒冷刺激导致血管收缩。家属应协助监督用药和生活方式调整，定期陪同就医复查。通过综合管理，多数患者能将血压控制在理想范围，减少并发症风险。