半月板在哪里位置

半月板是位于膝关节股骨髁与胫骨平台之间的C形纤维软骨结构，左右膝关节各有两个，分别为内侧半月板和外侧半月板。

内侧半月板位于膝关节内侧，其形态较大且呈C形，前角附着于胫骨髁间前区，后角附着于胫骨髁间后区，外缘与关节囊及内侧副韧带深层紧密相连。外侧半月板位于膝关节外侧，形态较小且近似O形，前角附着于胫骨髁间前区，后角附着于胫骨髁间后区，其外缘不与外侧副韧带直接连接，活动度相对较大。半月板通过增加关节接触面积、分散负荷、吸收震荡、稳定关节及润滑关节等功能，在膝关节活动中发挥关键作用。膝关节伸直时半月板向前移动，屈曲时向后移动，旋转运动时两侧半月板发生反向移动。半月板损伤常见于运动中的扭转动作，可能导致关节疼痛、交锁及活动受限等症状。

日常活动中应注意避免突然的膝关节扭转动作，运动前充分热身以增强肌肉保护，体重管理有助于减轻膝关节负荷，选择低冲击性运动如游泳或骑自行车可降低半月板损伤风险，若出现膝关节不适或损伤迹象应及时就医检查。