半月板在哪个位置

半月板位于膝关节内部，是股骨与胫骨之间的半月形纤维软骨结构，分为内侧半月板和外侧半月板两部分。

内侧半月板呈C形，附着于胫骨内侧髁，与内侧副韧带紧密连接；外侧半月板近似O形，固定于胫骨外侧髁，活动度较大。两者边缘较厚，中央较薄，能缓冲膝关节承受的压力，减少软骨磨损。半月板通过前后角韧带与胫骨平台相连，在屈伸、旋转运动时保持关节稳定性。其血供主要来自关节囊边缘的血管网，中央区域无血管分布，损伤后修复能力有限。

日常需避免膝关节过度扭转或负重运动，运动前充分热身，加强股四头肌锻炼以增强关节稳定性。若出现膝关节疼痛、交锁或肿胀，应及时就医检查，避免半月板损伤加重。中老年人群可适当补充钙质和维生素D，延缓关节退变。