半月板在哪个部位

半月板是位于膝关节内的C形纤维软骨结构，内侧半月板呈C形，外侧半月板接近O形，两者分别附着于胫骨平台内外侧边缘，起到缓冲压力、稳定关节的作用。

内侧半月板紧密连接于内侧副韧带和关节囊，活动度较小，在膝关节屈伸时主要随股骨髁滑动。外侧半月板与外侧副韧带无直接连接，活动范围较大，可随膝关节运动发生明显位移。半月板外周1/3区域有血管分布，具备一定修复能力，而内2/3为无血管区，损伤后难以自愈。日常行走时半月板承受的压力可达体重的2-3倍，剧烈运动时压力会显著增加。半月板损伤常见于扭转动作中，如篮球变向、足球急停等，可能引发关节交锁、肿胀和局部压痛。

保持膝关节健康需注意运动前充分热身，避免突然转向或过度负重。体重超标者应控制体重减轻关节负担，运动时可佩戴护膝增强稳定性。深蹲时膝关节弯曲不宜超过90度，登山或爬楼梯时建议采用之字形路线。若出现膝关节弹响、卡顿或持续疼痛，应及时就医进行磁共振检查明确半月板状态。