复合维生素含有哪几种维生素

复合维生素通常含有维生素A、维生素B族、维生素C、维生素D、维生素E等多种维生素成分。复合维生素是多种维生素的混合制剂，主要用于补充人体日常所需的维生素。

1、维生素A

维生素A有助于维持视力健康、皮肤黏膜完整性及免疫功能。复合维生素中常包含视黄醇或β-胡萝卜素形式的维生素A，适合饮食不均衡或存在夜盲症风险的人群。

2、维生素B族

维生素B族包括B1、B2、B6、B12、叶酸等，参与能量代谢和神经系统功能。复合维生素中的B族成分可帮助缓解疲劳，预防贫血，适合长期素食或消化吸收不良者。

3、维生素C

维生素C具有抗氧化作用，促进胶原蛋白合成和铁吸收。复合维生素中的维生素C多为抗坏血酸形式，适用于果蔬摄入不足或免疫力低下者。

4、维生素D

维生素D促进钙磷吸收，维护骨骼健康。复合维生素常添加D2或D3，适合日照不足或骨质疏松风险人群。

5、维生素E

维生素E作为脂溶性抗氧化剂，保护细胞膜免受氧化损伤。复合维生素中的生育酚形式适合中老年或心血管疾病预防需求者。

复合维生素需根据个体需求选择，长期服用者应定期检测血维生素水平，避免过量。饮食均衡者可通过多样化膳食获取维生素，无须额外补充。服用复合维生素期间避免同时摄入其他维生素制剂，出现恶心、头痛等不适需及时停用并咨询医生。孕妇、肝肾功能异常者使用前应严格遵医嘱。