腰椎间盘脱出微创术后多久恢复

腰椎间盘脱出微创术后恢复时间通常为1-3个月，具体恢复周期受手术方式、术后康复措施及个体差异影响。

术后1-4周属于炎症反应期，此时神经水肿逐渐消退，纤维环创口开始初步愈合，需严格卧床休息并佩戴腰围保护，可进行踝泵运动等被动活动防止肌肉萎缩。术后4-8周进入纤维修复阶段，胶原蛋白沉积使纤维环裂隙逐步闭合，可在康复师指导下进行核心肌群等长收缩训练，但需避免弯腰负重等动作。术后8-12周为功能重建期，此时植骨融合类手术已达骨性愈合标准，可逐步开展游泳、平板支撑等对称性运动，通过神经肌肉协调训练重建脊柱稳定性。整个恢复过程需配合物理治疗，包括中频电刺激缓解肌肉痉挛、超声波促进软组织修复，并注意保持标准坐姿与站姿体位。

术后康复期间应保证每日摄入60-80克优质蛋白促进组织修复，适量补充维生素D钙片维持骨骼强度，避免久坐超过45分钟，睡眠时选择硬度适中的床垫，定期复查核磁共振观察椎间盘复位情况，若出现下肢放射痛加重需及时联系主治医师。